Во время беременности нам приходится придерживаться многих ограничений. Но очень скоро о них можно будет забыть.
Не делай этого, не ходи туда, не ешь это. Спорт? Какой вид спорта? И забудьте о сексе! Есть еще более странные запреты: не делать уборку, не вязать горловину, не вязать.
Да, вынашивание ребенка – это еще наука, не хуже бакалавра физики. Вам предстоит адаптироваться к новому образу жизни, к новому телу, к новому «я». А после родов процесс начинается заново: новое тело, новый ты, новый образ жизни. Ведь малыш меняет все, от начала до конца.
Но вы хотите вернуться к обычной жизни! Снова наденьте старые джинсы, займитесь фитнесом, избавьтесь от последствий гормонального бунта в виде высыпаний на коже и потливости. Когда могут снять запреты на секс и спорт, когда уйдут лишние килограммы и что будет с кожей и волосами, рассказывает эксперт health-food-near-me.com Елена Полонская, врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник».
Если роды прошли без осложнений, вернуться к интимной жизни можно через 4-6 недель после родов. Столько времени заживает рана в области матки, где прикрепилась плацента. Если не дождаться, то проникновение возбудителей в матку может спровоцировать серьезный воспалительный процесс и другие осложнения. После родов риск заражения увеличивается, поэтому необходимо строго соблюдать правила гигиены и использовать эффективные методы контрацепции.
Размер матки с каждым днём уменьшается. Размеры влагалища постепенно уменьшаются. Чтобы ускорить выздоровление, врачи рекомендуют выполнять упражнения, способствующие укреплению мышц влагалища, например, упражнения Кегеля.
Если вы рожали путем кесарева сечения, начинать интимную жизнь можно не ранее, чем через 8 недель после операции. Следует иметь в виду, что шов на брюшной стенке, как правило, заживает быстрее, чем на матке. Поэтому не стоит акцентировать внимание на его состоянии, планируя вернуться к нормальной половой жизни.
А вот о потере ощущений во время секса в этом случае можно не опасаться, поскольку половые органы при кесаревом сечении не затрагиваются.
Как определить, что ваш организм уже готов нормально переносить физические нагрузки? Если лохии еще не прекратились, занятия спортом придется отложить еще на некоторое время. После кесарева сечения следует избегать чрезмерных физических нагрузок в течение как минимум полутора месяцев. В частности, следует полностью исключить упражнения на пресс.
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом о виде нагрузки, интенсивности занятий. Многое зависит от того, насколько усердно вы тренируетесь до и во время беременности. Однако, даже если вы профессиональный спортсмен, какое-то время вы не сможете подвергать свой организм чрезмерным нагрузкам. Не рекомендуется приседать, поднимать тяжести более 3,5 кг, прыгать и бегать.
В течение месяца старайтесь не выполнять упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы живота, так как это может задержать процесс восстановления матки. Чрезмерная активность может спровоцировать тугость швов, непроизвольное мочеиспускание и кровотечение из половых путей.
Если вам не терпится приступить к работе над брюшным прессом, начните с дыхательных упражнений, наклонов и поворотов туловища. Чуть позже можно приступать к более эффективным тренировкам.
Если вы вели малоподвижный образ жизни до и во время беременности, вам следует быть очень осторожными, приступая к занятиям. Ваш организм не привык к значительным нагрузкам и в послеродовой период менее всего готов к подвигам. Обязательно поговорите со своим акушером/гинекологом и тренером о занятиях, которые подходят именно вам.
В последнем периоде родов плацента отделяется, и некоторое время остается ранка в месте ее прикрепления к матке. До полного заживления из половых путей выделяется содержимое раны – лохии.
Постепенно объем лохий уменьшится, и крови в их составе станет меньше. В норме продолжительность послеродовых выделений составляет 1,5-2 месяца. Если лохии закончились значительно раньше или, наоборот, никак не прекращаются, обязательно обратитесь за консультацией к акушеру-гинекологу.
Вторая причина бежать к врачу – волосы. Во время беременности вызванные эстрогеном волосы у будущих мам имеют тенденцию становиться гуще. После родов выработка этих гормонов снижается, и женщины замечают, что их волосы стали менее пышными. Беспокоиться по поводу выпадения волос не стоит, но если процесс продолжается даже через полгода после рождения ребенка, следует обратиться к специалисту.