Сколиоз – заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором позвоночник искривляется вбок. Традиционные методы лечения включают ношение корсета, лечебную физкультуру и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Хотя йога еще не стала широко используемым методом лечения сколиоза, есть веские основания полагать, что она может сыграть значительную роль в контроле этого заболевания.
Как правило, сколиоз развивается в детстве, но может появиться и у взрослых. В большинстве случаев прогнозы вполне положительные, но определенные ситуации могут сделать человека недееспособным. Мужчины и женщины одинаково склонны к сколиозу, однако у представительниц прекрасного пола в 8 раз чаще развиваются симптомы, требующие лечения.
Искривление оказывает давление на спинной мозг, вызывая онемение, боль в нижних конечностях и упадок сил. В более тяжелых случаях давление настолько сильное, что может вызвать проблемы с координацией и неестественную походку. Занятия йогой помогают укрепить мышцы ног, тем самым снимая значительную нагрузку с позвоночника. Йога – это сочетание дыхательных техник и различных асан, специально направленное на коррекцию формы позвоночника. Поначалу может быть немного больно, так как для организма эти позы не физиологичны, но со временем организм привыкнет. Рассмотрим простые и эффективные асаны йоги при сколиозе.
Как понятно из названия асаны, она наполняет тело того, кто ее выполняет, смелостью, благородством и спокойствием. Вирабхадрасана укрепляет поясницу, улучшает баланс тела и повышает выносливость. Укрепленная спина и воля в совокупности окажут существенную помощь в борьбе со сколиозом.
Асана стоя, которая растягивает позвоночник и способствует умственному и физическому равновесию. Он также снимает боли в спине и уменьшает последствия стресса.
Повышает гибкость позвоночника, стимулирует кровообращение, расслабляет ум. Асана рекомендована при сколиозе.
Нетрудно догадаться, что поза ребенка успокаивает нервную систему, а также расслабляет спину. Эта асана идеальна для людей, у которых сколиоз является следствием нервно-мышечного заболевания.
Асана придает силу всему телу (особенно рукам, плечам, ногам и ступням), растягивает позвоночник. Благодаря такой позе вы сможете лучше распределить вес тела, в частности на ногах, разгрузив спину. Важно помнить, что практика должна заканчиваться Шавасаной (позой трупа) на несколько минут в полном расслаблении. Он вводит тело в состояние медитации, при котором наши защитные функции запускают самоисцеление.
Терпение - это все
Как и в любой другой практике, результаты йоги приходят со временем. Регулярность занятий и терпение – важнейшие атрибуты процесса. Стоит уделить время дыхательным упражнениям Пранаямы, которые могут стать мощной практикой для раскрытия легких. Это важно, поскольку межреберные мышцы, сокращающиеся под воздействием сколиоза, ограничивают дыхание.
делится с нами своей историей:
«Когда мне было 15 лет, наш семейный врач сказал мне, что у меня тяжелый структурный грудной сколиоз. Он рекомендовал носить корсет и «пригрозил» операцией, при которой в спину вставляют металлические стержни. В ужасе от такой новости я обратился к высококвалифицированному хирургу, который предложил мне комплекс растяжек и упражнений.
Я регулярно учился в школе и институте, но замечал лишь ухудшение состояния. Когда я надела купальник, то заметила, как правая часть спины выступает относительно левой. Уехав на работу в Бразилию после окончания учебы, я начал чувствовать судороги и резкую боль в спине. К счастью, волонтер с работы предложил попробовать занятия хатха-йогой. Когда я потянулся в асанах, у меня исчезло онемение в правой части спины и ушла боль. Чтобы продолжить этот путь, я вернулся в США, где учился в Институте интегральной йоги у Свами Сатчидананды. В институте я узнал о важности любви, служения и баланса в жизни, а также освоил йогу. Позже я обратился к системе Айенгара, чтобы глубже изучить ее терапевтическое применение при сколиозе. С тех пор я изучаю и исцеляю свое тело посредством практики. Обучая студентов со сколиозом, я обнаружил, что философские принципы и конкретные асаны могут в некоторой степени помочь.
Решение заняться йогой для коррекции сколиоза предполагает пожизненную работу над собой, самопознанием и своим ростом. Многим из нас такая «приверженность» самому себе кажется пугающей. В любом случае, целью практики йоги должно быть не просто выпрямление спины. Мы должны научиться принимать себя такими, какие мы есть, не отрицать себя и не осуждать. При этом работайте над спиной, относитесь к ней с пониманием. «.