Содержание:
Писать летом: преимущества рассказа о том, что мы чувствуем
Психология
Вы оставляете запись переживаний и размышлений, которая помогает нам лучше понимать свои эмоции.
Выражать словами то, что мы чувствуем, как бы трудно это ни было, полезно. Хотя мы и думаем, что у нас нет к этому таланта, но только сам факт письма, без всякой художественной претензии, наполняет нас добродетелями. Хотя метафорически мы говорим «что мы получаем то, что имеем изнутри», на самом деле это способ раскрыться и выразить то, с чем мы часто боремся и на что в противном случае мы были бы не способны.
И, хотя, конечно, для этого хорошо любое время, лето становится одним из лучших времен для творчества. Психолог Марта Баллестерос из Центра TAP отмечает, что летом, особенно в дни отпуска у нас гораздо больше свободного времени чтобы иметь возможность посвятить его нам. "Эти
Отпускные дни — хорошее время, чтобы найти место для более размышлений; сосредоточьтесь на себе, своих потребностях и эмоциях», — объясняет профессионал. Таким образом, мы можем прийти к пониманию того, что нам нужно «изменить», чтобы чувствовать себя лучше. «Письмо — это хорошее средство, дающее нам возможность выразить наши потребности, помогающее упорядочить и структурировать эти идеи, переживания и эмоции, а также иметь возможность направить эти размышления и чувства в более организованное русло», — говорит психолог.
Написание как терапия
Марта Баллестерос далее отмечает, что письмо в целом можно считать очень мощным терапевтическим инструментом, поскольку оно имеет ряд преимуществ для здоровья; особенно на ментальном и эмоциональном уровне. Профессионал выделяет среди них помощь, которую она оказывает нам, когда дело касается упорядочивания наших мыслей, а также выявления любого негативного или ограничивающего опыта, поэтому она помогает нам преодолеть их. "Слишком, увеличивает и улучшает память, креативность и способность к обучению; помогает нам выражать мысли и общаться более четко и кратко, чем устно; мы порождаем самопознание, поскольку лучше понимаем собственные мысли, а также это заставляет нас регистрировать свой опыт, что освобождает и заставляет нас направлять стресс», — продолжает психолог.
Среди преимуществ, которые обычно включает в себя писательство, есть и более конкретные, когда мы говорим о ведении дневника. Марта Бальестерос комментирует, что, регулярно ведя дневник, мы осознаем нашу реальность, тем самым придавая больше смысла тому, что происходит в нашем окружении. «Каким-то образом мы учимся релятивизировать эти негативные эмоции связаны с этим жизненным опытом, действительно сосредотачиваясь на том, что нам нужно. По этой причине ведение эмоционального или эмпирического дневника помогает нам высвободить эмоции, расставить приоритеты и более четко принимать решения», — говорит профессионал.
Тоже с фантастикой?
Если вместо того, чтобы писать о своем опыте, мы делаем это в художественных форматах, это, хотя мы и не осознаем, также влечет за собой пользу, поскольку психолог объясняет, что «это более простой и гибкий способ выразить наши самые глубокие мысли, на что мы бы не осмелились сделать более прямым способом». «Мы пользуемся ресурсами воображения, чтобы освободиться от наших страхов и неуверенности, высвобождая эти эмоции через персонажей или придуманные истории», — говорит он.
Наконец, мы также говорим о пользе чтения того, что мы сами написали в прошлом. Возвращаясь к словам, мы заново переживаем то, что чувствуем в это время. Кроме того, как говорит психолог Марта Бальестерос, это помогает нам улучшить память и поразмышлять над тем, о чем мы думали в тот момент. «Позжешнее перечитывание помогает нам объективизировать эту ситуацию: мы можем увидеть ее с более реальной призмы, относясь к этому опыту и говоря об этом без страха», - комментирует он и заключает: «Этот опыт заставил нас расти и учиться, и поэтому мы можем чувствовать себя более мотивированным продолжать идти вперед.