Современное общество по-прежнему не одобряет избыточный вес. Худые и более-менее стройные люди в один голос стыдят полных – особенно женщин – и начинают рассуждать, зачем им нужно худеть и как это сделать. Между тем многие даже не подозревают, что их мнение формируется под влиянием стереотипов.
Люди не прочь посплетничать о тех, у кого лишний вес. Многие с умным видом говорят: «Если бы она хоть немного думала о здоровье, она бы села на диету и занялась спортом», «Неужели так сложно перестать переедать?» и даже: «Она подает детям плохой пример!» Действительно?
Тот, кого раздражают женщины с избыточным весом, должен помнить, что фэтшейминг еще никому не помог похудеть и победить ожирение. Особенно если учесть, что связь между индексом массы тела (ИМТ) и состоянием здоровья, мягко говоря, сомнительна. Если быть точнее, то к медицине это вообще не имеет никакого отношения.
«Человек, который изобрел ИМТ, предупреждал, что его не следует использовать в качестве индивидуальной меры полноты», — пишет Кейт Девлин, директор Стэнфордской открытой программы математического образования. – Эта величина известна с начала XIX века, и ее вычислил бельгиец Ламбер Адольф Жак Кетле – математик, а не врач. Он создал формулу, по которой можно было быстро и легко вычислить среднюю степень ожирения населения, что очень пригодилось правительству при распределении ресурсов.
Девлин объясняет, что концепция ИМТ бессмысленна с научной точки зрения и противоречит физиологии, поскольку не учитывает соотношение костной массы, мышечной и жировой массы, не говоря уже о других параметрах. Но кости плотнее мышц и в два раза плотнее жира.
Получается, что у стройного человека с крепким скелетом и развитой мускулатурой ИМТ будет повышен. Если вы все еще сомневаетесь в том, что ИМТ – недостоверный показатель, обратите внимание, сколько мифов ходит вокруг женщин с ожирением и избыточным весом. Люди позволяют себе пренебрежительно отзываться о них, хотя многие убеждения не соответствуют фактам.
10 самых распространенных заблуждений о толстушках
Миф 1. Полные женщины не умеют правильно питаться.
Не правда. Поскольку в современном обществе крайне неодобрительно относятся к женщинам с избыточным весом, многие из них настолько хорошо осведомлены о здоровой и нездоровой пище, потреблении калорий и физических упражнениях, что заслуживают ученой степени.
Если вы толстый, вам не дадут об этом забыть. Врачи (а вместе с ними и доморощенные «эксперты») уверяют, что любой недуг можно вылечить упражнениями и правильным питанием. Прохожие оборачиваются и отпускают ехидные замечания. Друзья стараются «помочь» и подсунуть модные диеты. Поверьте, женщина, борющаяся с ожирением, знает о питании гораздо больше, чем диетолог, и информация о калориях, жирах, углеводах – это далеко не все, что ей «нужно».
Миф 2. Полные женщины не занимаются спортом.
Это тоже неправда, прежде всего потому, что можно быть толстым, но в хорошей форме. Многие крупные женщины регулярно занимаются спортом. Почему в тренажерных залах и на беговых дорожках так мало людей с избыточным весом? Наверное, потому, что никто не любит, когда его дразнят, высмеивают, пялятся на него или снисходительно хвалят. Услышьте: «Эй, друг! Отличная работа! Так держать!" или «Давай, девочка, ты можешь!» неприятно.
Миф 3. Полные женщины доступнее худых.
Нет смысла объяснять, почему это заблуждение совершенно абсурдно. Женщина больших размеров не пойдет рука об руку только потому, что у нее пышные формы. Откуда взялась эта возмутительная ложь? Трудно это понять. Но хотелось бы напомнить, что у полных не меньше ума и расчетливости, чем у худых. Большинство женщин хотят встретить надежного, любящего партнера. Нет статистики, которая бы подтверждала, что полные девушки доступнее стройных.
Миф 4. Полные женщины подают плохой пример детям.
Это плохой пример для детей – ненавидеть, ругать и бесконечно критиковать себя и других. Не обязательно быть толстым, чтобы так себя вести. А вот любить себя и детей такими, какие они есть – это пример, достойный подражания. Принимая себя, мы заботимся о себе. Заботиться о себе не значит быть худым. Это значит правильно питаться, заботиться о своем теле, заниматься спортом и не истязать себя – физически и морально.
Миф 5. Все женщины с избыточным весом больны
Глупо судить о чьем-то здоровье только по внешнему виду или весу. Гораздо более точными являются анализы крови, уровень энергии и качество жизни. Исследования показывают, что ускоренный обмен веществ чаще приводит к преждевременной смерти, чем ожирение. То есть вес здесь ни при чем: чтобы узнать, грозит ли нам ранняя смерть, лучше ориентироваться на объективные показатели здоровья, чем на ИМТ.
Миф 6. Все люди, страдающие ожирением, страдают компульсивным перееданием.
Это неправда. Исследования компульсивного переедания (КП) показали, что «Вес сам по себе не является фактором риска для КБ. Это расстройство пищевого поведения может развиться у людей, страдающих ожирением, избыточным весом или нормальным весом». Нельзя утверждать, что у человека имеется нарушение аппетита, в том числе компульсивное переедание, только на основании того, как он выглядит.
Миф 7. У полных женщин нет силы воли.
Все наоборот. Как уже говорилось, женщины больших размеров перепробовали столько диет и столько раз себя сдерживали, что нам и не снилось. Но, как известно, ограничения в еде помогают ненадолго. Вернемся к устойчивому заблуждению о женщинах, страдающих ожирением: чтобы улучшить свое здоровье, им необходимо похудеть. На самом деле трудно поддерживать нормальный вес с помощью голодания и экстремальных физических упражнений. Многочисленные исследования подтверждают, что спазматическое питание (точнее, циклическое изменение веса) вредно. И помните, фэтшейминг не работает.
Миф 8. У женщин с избыточным весом низкая самооценка.
Сама по себе стройность не дает уверенности в себе, а полнота не обязательно говорит о низкой самооценке. В мире много неуверенных в себе женщин с искаженным представлением о теле – не потому, что они толстые, а потому, что средства массовой информации бесконечно говорят им, что они недостаточно хороши. Самооценка – это внутренняя работа, осознанный отказ от навязанных внешних установок. И число на весах – это далеко не все.
Миф 9. Толстая женщина никогда не выйдет замуж.
Лишний вес не помеха любви и браку. Мужчинам нравятся разные женщины, ведь главное не параметры фигуры, а близость взглядов, доверие, страсть, духовное родство, уважение и многое другое. Иногда вечно худеющие женщины винят в своем одиночестве лишний вес и не ищут причины внутри себя.
Миф 10. Полным женщинам следует сидеть на диете.
Никто не должен сидеть на диете. Большинство людей, пристрастившихся к диетам, снова набирают потерянные килограммы. Многие из тех, кто начал с низкого веса, в конечном итоге страдают расстройствами пищевого поведения и лишним весом. Как выяснили специалисты, изучавшие цикличность веса и спазматическое питание, «от одной до двух третей потерянного веса восстанавливается за год, а через пять лет вес возвращается полностью».