Грандиозные планы похудеть и обрести легкость в теле можно начать воплощать в жизнь с маленького, но уверенного шага – построения правильных отношений с водой.
Правило 1. Начинайте свой день со стакана воды натощак. Можно добавить ломтик лимона или имбиря.
Правило 2. Выпивайте один или два стакана воды перед каждым приемом пищи. Через 15-20 минут.
Правило 3. Во время еды не запивайте пищу водой, не нарушайте естественный процесс пищеварения.
Правило 4. После еды не пейте воду в течение одного-двух часов.
Правило 5. Выпивайте более 2 литров чистой воды в день. Или 8-10 стаканов.
Для расчета оптимального количества воды, которое необходимо выпивать в день, ВОЗ рекомендует использовать следующие формулы: для мужчин – масса тела х 34; для женщин – масса тела х 31.
Правило 6. Пейте только теплую воду. Холодная вода не подходит – она не усваивается сразу, организму нужно время и энергия, чтобы «согреться».
Правило 7. Пейте очищенную, негазированную воду. Также полезно пить талую воду – для этого заморозьте бутилированную воду и дайте ей растаять.
Правило 8. Воду пейте медленно, небольшими глотками.
Правило 9. Всегда держите перед глазами, на столе, в сумочке бутылку с питьевой водой.
Правило 10. Перед сном выпейте стакан чистой воды.
Водная диета противопоказана при заболеваниях, связанных с мочевыделительной системой и сердцем, при гипертонии и сахарном диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Остерегаться следует тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови могут развиться отеки.