Содержание:
Когда вы в последний раз заботились о себе? Нет, я не говорю о двух кремах, трех лосьонах и 2 минутах ежедневного макияжа, которые диктует вам общество.
Я говорю о настоящих эгоистичных удовольствиях, о тех, на удовольствие которых мы больше не тратим времени, слишком заняты стрессом по причине X или Y. Так что прекратите злоупотреблять своим телом и разумом с головокружительной скоростью!
Сегодня я предлагаю вам 10 вещей, которые нужно сделать, чтобы по-настоящему позаботиться о себе.
1- Сделайте перерыв
Резкий перерыв в изнуряющем ритме может принести много пользы. Семья, друзья, работа… какой бы увлекательной ни была ваша повседневная жизнь, вам будет полезно оставить ее на несколько мгновений в стороне.
Отвлекитесь от всего этого на несколько часов. Отключите интернет и телефон, окажитесь в тихом месте, способствующем сытости.
Глядите ли вы на звезды и представляете их историю, слушаете любимую музыку или позволяете волнам качаться, важно отпустить ситуацию навсегда.
2-готовить для себя
Замороженное сливочное масло и кордон блю пригодятся, когда вы спешите. Но баловать себя хотя бы два раза в неделю настоящей едой – это не роскошь.
Используйте свежие продукты, которые вам особенно нравятся, отправляйтесь на кухню и приготовьте одно из своих любимых блюд. Помимо удовольствия вкусовым рецепторам, вы получите удовлетворение от того, что создали этот шедевр самостоятельно.
3- Будьте игривы
Если у детей игру называют жизнедеятельностью, то у взрослых ее часто упускают из виду. Даже если мы играем, наши действия часто рационализируются (у нас есть цель, которую нужно достичь, логика, которую следует уважать).
Таким образом, мы не даем взорваться игривой стороне. Ролевые игры, строительные игры, настольные игры… тем не менее, все это нам отлично подходит! Они часто сопровождаются смехом, иногда с определенным личным удовлетворением, и постоянно стимулируют наше творчество.
4- Подзарядитесь батарейками в сердце природы
Природа отражает наши глубокие инстинкты, и мы всегда чувствуем себя в своей стихии. Лесные прогулки и горные экспедиции приносят больше пользы, чем вы думаете. Природные элементы помогают нам избавиться от стресса, беспокойства, депрессии и других негативных чувств.
Море, например, поможет вам снова заснуть благодаря чистому воздуху, а небольшое плавание позволит восполнить запасы минералов и микроэлементов.
5. Откажитесь от запретных удовольствий
Этот читмил вашей мечты, этот день прокрастинации, который отражался месяцами, этот концерт, это шоу, эта новая книга Максима Шаттама… побалуйте себя ими!
Нет смысла винить себя за малейшее удовольствие, которое вы себе доставляете, жизнь создана для того, чтобы ее прожить. А еще подарите себе средства порадовать себя: одежда, парикмахерская, уход… вы это заслужили!
6. Делайте добро вокруг себя
Очень верная поговорка Николя Шамфора гласит: давать – это более продолжительное удовольствие, чем получать, потому что тот, кто дает, тот помнит дольше всех.
Так что будьте щедры, умейте предлагать, не дожидаясь взамен, вы окажете себе услугу. Маленькое внимание, непредвиденные подарки, бесплатные комплименты… возможности безграничны!
7. Умейте сказать «да», когда
Не стыдитесь и не бойтесь сказать «да» тому, что может предложить жизнь. Слишком часто мы колеблемся, откладываем дела перед лицом ситуации, которая хоть и заманчива, но пугает нас.
«Я действительно не знаю», «посмотрим позже» или «а что, если это будет не хорошо? Это типичные проявления иррациональной нерешительности при столкновении с заманчивым предложением. Откажитесь от самоисключения и позвольте себе соблазниться предложениями, которые возбуждают ваше любопытство.
Отныне «может быть» — это «да», вот и все!
8- Умейте отказать
Если смелость сказать «да» тому, что вас волнует, — это хорошо, не впадайте в другую крайность: никогда не говоря «нет», вы пренебрегаете собой. Страх конфликта, осуждения, отвержения – причин много.
В профессиональной жизни неумение сказать «нет» является одной из основных причин выгорания. На личном уровне результаты одинаковы: если вы всегда стремитесь угодить, вы забываете о своих собственных потребностях.
Таким образом, научиться говорить «нет» другим — это способ сказать «да» самому себе: мы внимательно следим за своими собственными желаниями, чтобы не поддаваться желаниям других.
9. Выразите свои эмоции вне поля зрения
Общество нас отформатировало таким образом, что выразить свои чувства публично порой невозможно. Вместо того, чтобы взорваться внутренне, ничто не мешает вам сделать это наедине!
Плакать, кричать от ненависти или радости, выражать свои раздражения и желания наедине перед собой – это очень здоровый и освобождающий процесс.
Вы даже можете выразить свои чувства словами. И наоборот, подавление своих чувств похоже на ложь самому себе и в конечном итоге приводит к хроническому дискомфорту.
10- Найдите время…
Как говорит лиса в «Маленьком принце»: «Мы знаем только то, что приручаем. У мужчин больше нет времени что-либо знать». Докажите, что это неправильно! Найдите время, чтобы приручить свое окружение, жить настоящим моментом столько, сколько нужно.
Мы созданы быть продуктивными, эффективными, действенными… иногда нужно уметь сказать «стоп». Счастье зависит не от количества занятий в течение дня, а от удовлетворения, которое каждое из них приносит вам.
Заключение
В заключение хочу сказать, что позаботиться о себе довольно легко, не прилагая ежедневных усилий, вам просто нужно использовать окружающие возможности.
Обратите внимание, что «закрыть окно, чтобы позаботиться о себе» — это антипродуктивный метод, который вызывает больше стресса, чем что-либо еще.
Отношение к усыновлению более целостное: необходимо повлиять на ваш общий образ жизни, поэтому осмелитесь подарить себе эти привилегированные моменты, как только вам этого захочется.