15 натуральных и мощных слабительных средств от запора

Наша пищеварительная система — это машина, для правильной работы которой часто требуется вмешательство человека. Иногда машина ржавеет, и ей требуется немного смазки, чтобы она снова заработала. Именно здесь слабительные.

Но прежде чем бежать в аптеку, почему бы не попробовать натуральное слабительное? Предлагаю вам список 15 натуральных слабительных средств, которые помогут вам вернуть машину в нужное русло.

Фрукты

Я начинаю с фруктов, потому что они мои предпочтения. Их можно найти легко и, главное, быстро. Кроме того, когда пищеварительная система перегружена, это влияет на психическое благополучие, и я не знаю, как вы, но немного сладости всегда поднимает мне настроение.

Ягоды

Вам нужно будет есть их каждый день, чтобы почувствовать их эффект. Это решение сложно применять круглый год. Но если пришло подходящее время, не раздумывая запасайтесь черникой, ежевикой и клубникой. Ешьте их свежими.

Дыня и арбуз

Эти фрукты особенно легко перевариваются из-за большого количества воды, которую они содержат. И здесь сложно найти эти фрукты круглый год. Но если во время отпуска в тропиках у вас случился запор, вы задумаетесь!

Яблоки

Ваш кишечник естественным образом стимулируется пектинами, содержащимися в яблоках. Так что не стесняйтесь есть его, если ваш транзит заблокирован. Вы также можете выпить яблочный уксус, чтобы получить тот же эффект.

Читать: 23 преимущества яблочного сидра

Бананы

Микробиота кишечника человека, давно называемая «кишечной флорой», необходима для правильного функционирования нашего организма. На каждый грамм содержимого дистального отдела толстой кишки приходится 10 бактерий. Очень важно стараться способствовать развитию полезных бактерий в нашем кишечнике.

С фруктоолигосахаридом именно это и делает банан. Надо также сказать, что фрукт, который не может не ассоциироваться у меня с Миньонами, богат калием и клетчаткой, которые также помогают переваривать пищу.

Сливы

Сливы – чемпионы по натуральному слабительному. Лучше есть чернослив. Они снабжают организм полезными бактериями для нашего кишечника. Он также содержит витамин А, пищевые волокна, железо и антиоксиданты.

Масла, которые действуют как естественное слабительное

По отдельности или в виде препаратов масла также могут помочь вам преодолеть временный запор. Вот несколько советов и рецептов.

касторка

Касторовому маслу может потребоваться некоторое время, чтобы избавиться от запора. Но его последствия можно ощутить в долгосрочной перспективе. Касторовое масло следует принимать по столовой ложке перед сном в течение недели. Это масло обладает свойством стимулировать стенки толстой кишки, а также ограничивать всасывание жидкости из кишечника.

Таким образом, касторовое масло воздействует на первопричину запора, но если мы принимаем его более недели, оно может нарушить работу нашей системы и вызвать дисфункцию толстой кишки.

Оливковое масло

В отличие от касторового масла, оливковое масло не вызывает проблем при длительном использовании. При регулярном употреблении он даже помогает предотвратить запоры. Утром можно выпить всего ложку. Если ложка оливкового масла не проходит сама по себе, добавьте к ней несколько капель лимонного сока.

Если эта импровизированная заправка не соблазняет вас рано утром, вы также можете приготовить свежевыжатый яблочный сок из двух яблок и добавить к нему равную часть оливкового масла.

Масло авокадо

Масло авокадо, богатое омега-3, помогает смазывать стенки кишечника. Чайной ложки в день достаточно, чтобы почувствовать эффект.

Льняное масло

Как и масло авокадо, это масло богато омега-3. Поглощая токсины для выведения их со стулом, льняное масло помогает нашей пищеварительной системе нормально функционировать. Половины чайной ложки этого масла каждое утро — все, что вам нужно, чтобы вернуться в ванную.

Если от употребления ложки масла вас немного тошнит, можно съесть семена льна. Они очень хорошо сочетаются с бульоном или соусом.

Овощи, специи и моллюски

Здесь я собираюсь сгруппировать несколько продуктов, богатых клетчаткой. Вы можете легко расставить приоритеты этих продуктов в своем обычном рационе.

Овощи

Овощи, которые я рекомендую вам употреблять, следующие:

• Цветная капуста
• Брокколи
• Лук
• Морковь
• Чеснок
• Все зеленые листовые овощи (салат, лук-порей, шпинат и т. д.)
• Сушеные овощи (сушеная красная или белая фасоль, нут, коралловая, светлая, черная, желтая чечевица и т. д.)
• Ракообразные (особенно богаты хитином, пищевым волокном)
• Краб
• Омар
• Креветка

Чтобы придать остроту всем этим овощам и моллюскам, я рекомендую следующие специи, которые, как известно, способствуют пищеварению:

• черный перец,
• куркума

Другие натуральные слабительные

Следующие природные слабительные средства не очень известны, но не менее эффективны.

Псиллиум

«Псих что? Ты скажешь мне. Это очень малоизвестное растение, обладающее многими достоинствами, в том числе избавление от запоров. Псиллиум имеет две интересные особенности. Во-первых, это растение не усваивается организмом. Когда мы его потребляем, его действие ограничивается стулом.

Во-вторых, псиллиум также является средством от чрезмерно водянистого стула.

Пажитник

Отличный источник необходимых минералов, клетчатки и витаминов, пажитник был одной из любимых трав наших бабушек и прабабушек. Давно известно, что добавление пажитника в рагу, суп или суп является средством от запоров.

Агар-агар

Агар-агар — это желирующие водоросли, которые используются с семнадцатого века. Наши друзья-веганы уже знают, что агар-агар — идеальная альтернатива желатину. Вы можете найти его в органических магазинах или даже на Amazon.

Чтобы воспользоваться его слабительными свойствами, смешайте 1 грамм порошкообразного агар-агара с горячим напитком. Будь то горячая вода, чай или кофе – не имеет значения, ведь агар-агар безвкусен. Дайте смеси постоять две минуты, прежде чем пить. Эту смесь можно пить до трех раз в день.

У вас больше нет повода бежать в аптеку при первых признаках запора. Очевидно, что если ваш запор сопровождается болью или длится дольше недели, я рекомендую вам обратиться к врачу.

Есть вопросы? Или советом поделиться? Оставьте мне сообщение в разделе комментариев.

Фото предоставлено: Graphistock.com – Pixabay.com