Содержание:
Запланированный отпуск становится целью. Мы считаем дни, мечтаем и предвкушаем. Мы мечтаем о горах, море, новых городах, приключениях… Как обидно, когда, не успев начаться, наш отпуск прерывается болезнью.
Часто, отправляясь в отпуск, мы внезапно начинаем поднимать температуру, «подхватываем» отравление или какой-то другой неизвестный недуг. Другой вариант: мы получаем разные травмы, даже если речь не идет об активном отдыхе. У меня есть друг, который из каждого отпуска привозит домой пару новеньких шрамов, а однажды даже вернулся с переломом. Почему это происходит? Почему вместо того, чтобы спокойно отдохнуть и расслабиться, мы калечимся и болеем?
1. Это отпуск?
Первое заблуждение заключается в том, что поездка в другую страну – это отдых. На уровне сознания, возможно, вы так думаете, но для тела это стресс. Перелет, изменение климата, экосистемы, иногда часовые пояса, питание, режим — все это не отдых. На физическую активность накладываются социальные и психологические — другие люди, другая культура, язык, атмосфера, правила и нормы.
В результате получается комплекс стрессовых нагрузок. Получается, что мы подаем организму сигналы, противоречащие реальности. Мы говорим: «Сейчас будет круто! Давайте наконец отдохнем! Ура!" А наше тело и подсознание все воспринимают иначе: «Какой отдых? О чем ты говоришь? У меня стресс, а ты мне говоришь, что все в порядке. Да, у меня меньше сил, чем было!
Если мы не слышим себя, наше тело готово успокоиться, остановить нас и передать необходимую информацию любыми способами, вплоть до плохой координации движений, подскальзывания, падения, удара или не вписывания в какой-либо угол.
2. Сделайте это за 10 дней
Для нормальной адаптации требуется минимум 14 дней. И это только время полной акклиматизации, когда организм готов выйти на ровное плато покоя. Недаром санаторно-курортное лечение в идеале длится 21 день. В наших реалиях отпуск редко длится дольше двух недель. Иногда 10 дней, неделю или даже 5 дней. Этого времени недостаточно не только для того, чтобы расслабиться, но даже просто для того, чтобы восстановиться.
3. Все или ничего!
Хороший сон по праву можно назвать отдыхом — в процессе глубокого сна меняется метафизика, замедляются процессы в организме, наступает настоящее расслабление. Но в праздники многие спят хуже, чем дома. Изменение привычной обстановки, трудности с ослаблением контроля, желание больше гулять и успеть увидеть все, что можно, нарушают сон.
А какие нагрузки мы даем организму? Встаньте в 5 утра, чтобы броситься на длительную и далекую экскурсию, в обед постарайтесь попробовать максимальное количество блюд со шведского стола, продегустируйте весь мини-бар и совершите экскурсию по самым интересным местам курортного города, который закончится поздно вечером. Неудивительно, что после такого «отдыха» нужен еще один, уже дома, чтобы восстановить силы. Праздники – это очень высокие ставки. Как в казино — поставь все и проиграй! Это происходит потому, что…
4. Мы не умеем отдыхать, потому что не умеем работать.
Теперь наверняка кто-то захочет со мной поспорить и привести доводы в пользу своего упорного труда. «Мы работаем весь день, иногда приходим в офис (или куда-то еще) раньше, чем положено, а уходим позже». Это проблема. Такой график не является показателем трудоспособности. Мы настолько переутомляемся, что на отдыхе вместо отдыха начинается реабилитация.
Если вы научитесь заботиться и любить себя всегда и везде, систематически распределять нагрузки в течение дня, недели, года, то резких перекосов на отдыхе не будет. Да, это не всегда зависит от нас. Есть обстоятельства, начальство, клиенты, которые требуют полного расчета каждый день. В общем, работа может и нелюбимая, но куда деваться.
В этом случае все должно компенсироваться любимым хобби, приятными встречами, вкусной едой, хорошим сексом, полноценным сном и регулярным отдыхом. Тогда баланс будет достигнут. В этом случае долгожданную поездку можно вплести в свой график как смену деятельности и обстановки, а не как единственное время в году, когда можно выложиться по полной и обязательно все успеть. При таком подходе организму не придется «расстраивать» нас слабостью, болезнью или травмой. И мы сможем получить больше пользы и удовольствия от отдыха.