Если вы хотите облегчить аллергию в этом сезоне, сначала спланируйте свою диету. Вы едите фрукты и овощи при каждом приеме пищи? Это важно, поскольку растительная пища может быть лучшим средством от сезонной аллергии. Фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена и зерновые содержат огромное количество питательных веществ, которые вместе поддерживают ваше здоровье даже во время натиска сезонной аллергии.
Попробуйте приправить еду кайенским перцем. Он содержит капсаицин — вещество, которое может облегчить такие симптомы, как заложенность носа и воспаление, а также укрепить иммунную систему. Добавлять его в еду очень легко и удобно! Посыпьте кайенским перцем приготовленные блюда, добавьте его в приправы и соусы или пейте его с горячим имбирным чаем.
Омега-3 — отличный антигистаминный препарат! Жирные кислоты омега-3 известны своим противовоспалительным действием. Чем меньше воспалена пазуха, тем легче переносится аллергия. Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3, такие как семена льна, семена чиа, грецкие орехи и семена конопли. Добавляйте их в свои салаты и смузи!
Употребляя в пищу цельные растительные продукты, вы получаете достаточно витамина С. Этот антиоксидант известен своей ролью в поддержании здоровья во время простуды и гриппа, а также может защитить вас в сезон аллергии. Отличными источниками витамина С являются цитрусовые, папайя, красный перец, брокколи и брюссельская капуста.
Наконец, пейте много воды, желательно со свежим лимоном.
Следуйте этим советам, чтобы наслаждаться жизнью и чувствовать себя хорошо даже в сезон аллергии!