5 плохих и 5 хороших способов разорвать отношения

Есть такой феномен «контакта и слежения за партнером после окончания романа». Выяснилось, что после тяжелого расставания бывшие возлюбленные внимательно следят за жизнью друг друга, регулярно контактируют и общаются, тем самым мешая им построить новые отношения. Так как же можно прекратить отношения? И как покончить с ними с наименьшими страданиями?

В большинстве случаев при расставании страдают обе стороны. Инициатора разрыва может мучить чувство вины. Тот, кого бросили, чувствует обиду или отчаяние, даже если не признает этого. Многих мучают вопросы: «Что я сделал не так? Что, если бы я повел себя иначе? Постоянное прокручивание в голове разных ситуаций заводит в тупик и не помогает быстро пережить случившееся.

Многие хотят сделать все быстро и объявить о своем решении внезапно, без какой-либо подготовки. Им буквально хочется «содрать пластырь» с раны. Заживет ли она так быстрее? На самом деле это приводит лишь к образованию шрамов, которые помешают обоим партнерам решиться на новые отношения.

Некоторые люди просто исчезают раз и навсегда без каких-либо объяснений. Этот метод кажется правильным, если партнеры не связаны брачными или финансовыми обязательствами. Однако это также может вызвать проблемы с доверием в будущем.

Настоящая близость подразумевает возможность доверительного общения с избранником. Поэтому разумно поговорить со своим партнером и признать, что ваши отношения изжили себя или подходят к логическому завершению. Расскажите, что заставляет вас чувствовать себя несчастным и что изменилось в вашей жизни после «конфетно-букетного» периода. Это поможет и вам, и вашему партнеру в следующих отношениях избежать неприятных ошибок. Но постарайтесь не возлагать вину за расставание ни на себя, ни на партнера.

Профессор Шарлин Белу из Университета Нью-Брансуика провела интересное исследование о влиянии болезненного расставания на дальнейшую жизнь. Она попросила 271 студента (две трети девушек и одну треть юношей) описать свой самый неприятный разрыв и нынешние отношения с этим человеком. Результаты исследования позволили сформулировать советы для тех, кто решил уйти от партнера.

5 плохих способов разорвать отношения. Чего не следует делать?

1. Исчезнуть

Плохая идея уйти на английском языке, не попрощавшись и ничего не объяснив. Такой разрыв оставляет ощущение неуверенности. Уважайте чувства человека, которого вы любили, хотя бы из благодарности за все пережитое вместе.

2. Возьмите вину на себя

В отношениях участвуют два человека. Поэтому глупо и неправильно винить во всем себя. Поначалу это звучит фальшиво, как будто вы просто хотите поскорее покончить с этим. Во-вторых, партнёр не будет работать над ошибками и не изменит своё поведение в следующем романе.

3. Обвиняйте своего партнера

Если вы на прощание скажете кучу гадостей, то вы породите у человека массу комплексов. Не стоит также жаловаться на бывшего избранника общим друзьям. Это поставит и их, и вас в неловкое положение. Не заставляйте их принимать чью-либо сторону.

4. гнаться

Вторжение в жизнь бывшего партнера после окончания отношений только мешает вам двигаться дальше. Так что постарайтесь не заходить на его страницу в социальных сетях и не получать новости от общих друзей. И помните, что звонок ночью после пары бокалов «поговорить по душам» еще никого не сделал счастливее. Постоянно появляться в жизни бывшего партнера, но не желать быть с ним рядом – крайне эгоистично.

5. Пофантазируйте на тему «а что, если бы я не…»

Ошибочно думать, что если бы вы в той или иной ситуации вели себя по-другому, вы бы сейчас были вместе. Одна ошибка не часто приводит к расставанию. Исключением, пожалуй, является ситуация измены.

5 шагов, которые помогут вам расстаться по-хорошему

1. Подготовьте землю

Опыт психоаналитиков доказывает, что элемент неожиданности делает расставание более болезненным. И вам, и вашему партнеру потребуется время, чтобы подготовиться к переменам.

2. Разделите вину пополам

Расскажите, что в поведении вашего партнера привело к такому финалу, но не забудьте упомянуть и о своих ошибках.

3. Сохраняйте свое достоинство

Не выносите сор из избы и не рассказывайте всем подряд об ужасных привычках бывшего партнера и других личных моментах.

4. Установите границы общения

Договоритесь, хотите ли вы остаться друзьями, ходить на дни рождения друг к другу или помогать в каких-то бытовых вопросах. Если у вас есть совместное имущество, вам обязательно придется обратиться с целью его раздела.

5. Настройтесь на лучшее

Ничто в жизни не остается незамеченным. Подумайте, чему вы можете научиться из произошедшего, и поблагодарите своего партнера за все радостные моменты, которые у вас были.

Об авторе: Сьюзен Краусс Уитборн — профессор психологии Массачусетского университета в Амхерсте.