Слишком часто мы забываем хорошо растягиваться, а ведь это полезно и для тела, и для души.

После длительного периода бездействия, растяжка разблокирует суставы и удлинит мышцы, для нежного пробуждения.

1/ Оставайтесь под одеялом и сначала сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните.

2/ Руки горизонтально, ноги прямые, конечности вытяните, как будто хотите растолкать руками и ногами все вокруг себя. Повторите несколько раз, а затем «проверьте» свои конечности, перемещая их одну за другой, начиная с пальцев ног.

3/ Продолжая лежать в постели с ровной спиной, поднесите согнутые колени к груди. Удерживайте это положение в течение 30 секунд, а затем медленно и осторожно покачивайте из стороны в сторону несколько раз.

4/ Сядьте с прямой спиной. Наклоните голову влево, затем вправо, вперед и затем назад. Повторите несколько раз.

5/ Встаньте, держите руки по бокам и смотрите прямо перед собой. Ваши ноги должны быть немного раздвинуты друг от друга. Слегка поднимите пятки и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Оставьте пятки и теперь поднимите верхнюю часть стопы. Дайте стопе отдых.

6/ Теперь поднимите руки к небу и соедините обе руки над головой, руки максимально вытянуты, за ушами. Затем согните грудь и втяните живот, держа руки поднятыми, но откидывая их назад. Медленно выдохните, расслабляясь.

Не забывайте всегда хорошо дышать во время этих упражнений. Не стесняйтесь варьировать эти участки, вводить новшества, чтобы избежать скуки и наилучшим образом удовлетворить ваши потребности.

И вот вы готовы к новому дню!