Содержание:
Если вам предстоит дальний путь, и вы придерживаетесь принципов правильного питания, эти рекомендации помогут вам не менять свою философию на протяжении всего пути. Заранее продумайте свой рацион, путешествуете ли вы на самолете или на машине, есть ли на вашем пути закусочные и хотите ли вы в них питаться.
1. Избегайте фастфуда
Путешествие зачастую тесно связано с едой на заправках или придорожных кафе, где часто подают жирную и нездоровую пищу: чипсы, сухарики, вафли, бургеры, картофель фри, сладкую газировку. Это вкусно, но совершенно бесполезно. Уже через пару часов вы снова испытаете чувство голода, так как уровень сахара в крови резко упадет.
По этой же причине не берите с собой такие продукты, купленные заранее в супермаркете. Пережиток прошлого – вареные яйца с копченой колбасой – тоже оставьте дома. Альтернатив перекусам сейчас очень много, а сосиски — это калорийная жирная бомба.
2. Альтернатива перекусам
В самом начале путешествия можно перекусить натуральными йогуртами, нежирными и без добавок. Добавляйте туда ягоды или фрукты по желанию. Но помните, что йогурт – скоропортящийся продукт, поэтому не откладывайте его употребление.
Пообедать можно отварным куриным филе с цельнозерновым хлебом. Чтобы такой бутерброд хранился дольше, заверните его порциями в фольгу. Также можно добавить твердый сыр и тунец.
Вы всегда можете перекусить фруктами и орехами, а также сухофруктами и семенами. Тщательно мойте фрукты, а сухофрукты покупайте в проверенном месте, чтобы избежать проблем с пищеварением в дороге.
Хотя овсянка быстрого приготовления считается бесполезной по сравнению с цельнозерновыми продуктами, она по-прежнему остается лучшим вариантом в дороге, как и несколько чайных пакетиков. На любой заправке можно попросить кипятка и запарить себе отличную закуску.
Возьмите с собой в дорогу достаточное количество чистой негазированной воды и соков для детей. Никакого алкоголя и сладких газировок!
3. Не поддавайтесь искушению
Как и в случае с любой диетой, держите себя под контролем. Не соблазняйтесь вкусными и аппетитными «картинными» бургерами или ароматной выпечкой. Отвлекитесь и вспомните, для чего нужна ваша диета. Наверняка у вас есть свои секреты, как мотивировать себя держаться.
4. Упаковывайте вещи правильно
Чтобы избежать порчи продуктов, храните их правильно и выбирайте правильную упаковку. Это может быть фольга, пищевая пленка, пластиковый контейнер с крышкой. Для овощей и фруктов можно ограничиться пакетами. Разделите продукты на порции и упакуйте каждую отдельно, чтобы предотвратить постоянный контакт продуктов со светом и воздухом при открытии и закрытии.
5. Купить знакомое
Если вся провизия закончилась или у вас нет времени приготовить еду заранее, купите по дороге самые привычные и привычные продукты. Не соблазняйтесь экзотикой или сомнительными товарами со скидкой. Если вам ничего не нравится, голодайте – на следующей остановке вам наверняка попадется еда получше.
Желаю хорошей поездки! Быть здоровым!