6 признаков здоровых любовных отношений

«Любовь обязательно приносит страдания», «любовь – это зло», «романы обычно кончаются плохо», «любовь живет три года»… Наша культура насыщена идеями, которые связывают любовь со страданием, а счастье – с непостоянством.

Однако сегодня психологи не спешат с этим соглашаться. Вместо этого они пытаются разобраться, какой должна быть история любви, чтобы она не разрушала нас, а, наоборот, приносила радость и удовлетворение.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что основой здоровых отношений является эмоциональная и физическая безопасность, доверие, теплота и взаимная поддержка. Мы расширили этот список до шести пунктов, которые комментирует семейный психолог и эмоционально-ориентированный семейный психотерапевт Римма Максимова.

Примерив эти описания на свою ситуацию, вы поймете, насколько нынешние отношения вас устраивают, и решите, в каком направлении двигаться дальше.

1. Вы чувствуете себя в безопасности

Партнер уважает вашу физическую неприкосновенность. Чувство безопасности – основа здоровой привязанности. В компании партнера вы можете сбросить маску полного доверия и показать свою уязвимость. Вы чувствуете, что вами не манипулируют, вам не угрожают, наоборот, вас уважают.

Когда вы встречаетесь после разлуки, ваше главное чувство – радость. И вообще среди чувств, которые окрашивают вашу совместную жизнь, больше радости и удовольствия, хотя есть и гнев, страх, разочарование. Но вы можете поделиться этими чувствами со своим партнером, и он вас не оттолкнет. Вместе вы сможете понять, откуда берутся эти чувства, и залечить от них раны.

Если это не

Пожалуй, ваши отношения можно назвать патологическими: они вредны для вас, но вы не можете их остановить. Накал эмоций часто указывает на слишком близкую связь и маскирует разлад в отношениях, которые ошибочно считаются «страстными».

Советы

Знайте, что отношения, которые не дают чувства безопасности, не обеспечат его и в будущем. Постарайтесь определить побочную выгоду, которую они вам принесут. Например, яркость чувств и сексуальных переживаний заглушает ощущение внутренней пустоты. Попробуйте поговорить со своим партнером о вещах, которые вызывают у вас неуверенность. Если он вас не слышит, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу, чтобы узнать, есть ли будущее у ваших отношений.

2. Вы не боитесь не соглашаться

Вы можете возразить партнеру, высказать иную точку зрения. Вы не чувствуете, что должны себя контролировать, что нужно взвешивать каждое слово, чтобы не получить в ответ гнев, агрессию или обесценивание. Вы верите, что можете вести переговоры и каждый будет принят и услышан. Вы знаете, что близкие и теплые отношения требуют взаимных усилий и открытости, и это не застывшая структура, а система, требующая постоянной подпитки.

Если это не

Возможно, у вас есть доминирующий партнер. Он недостаточно уверен в себе, пытается поднять свою самооценку за ваш счет и поэтому не терпит никаких противоречий. Или ваша манера выражения несогласия его задевает, он занимает оборонительную позицию, и вам кажется, что вы ни о чем не можете свободно говорить.

Советы

Прежде чем обвинять своего партнера в тирании, проведите некоторый самоанализ. Как выразить несогласие? Удается ли вам говорить о чувствах или вы тоже, защищаясь от чувств, нападаете на партнера? Поговорите с ним о том, как вам нужно уметь высказывать свое мнение, чтобы отношения продолжались. Возможно, этого недостаточно для защиты своих границ. Тогда вам придется бороться за себя и свои отношения.

3. Вы не ограничены привычной ролью.

Вы можете показать все грани своей личности, не ставя под угрозу свою любовь. Такая гибкость говорит о здоровых отношениях. Вы не замыкаетесь на одной роли и не вешаете ярлыки на своего партнера, зная, насколько опасна иллюзия, будто вы выучили другую наизусть. Вы можете свободно менять свои вкусы, мнения, привычки и даете другому такую ​​же свободу. Вы можете меняться вместе, постоянно открывая друг друга заново.

Если это не

Ограничиваясь одной ролью, мы теряем доступ к богатству своей личности и замедляем развитие отношений. Оцените, сколько неприятностей доставляет вам «жизнь под ярлыком». Подумайте о ярлыках, которые вы навешиваете на своего партнера. В эти игры часто играют вместе.

Советы

Если вы запыхались, спросите себя, что вам комфортно и некомфортно в этой ситуации. Подумайте, какие бонусы получает от ситуации ваш партнер, как давно и по какой причине к вам приклеился этот ярлык. Почему бы не подчеркнуть с юмором то, что «нестандартно» в вашем поведении?

Попробуйте поговорить со своим партнером: что он чувствует, когда вы это делаете? Постарайтесь услышать его и поделиться своими переживаниями, когда он не позволяет вам покинуть привычную роль. Вы имеете право позволять себе новое, меняться и действовать в соответствии со своими желаниями и потребностями.

4. Вас слушают и поддерживают

Когда вы выражаете свое мнение или чувства, вы чувствуете, что партнер рядом с вами, что он вас слушает и пытается понять. Ему важны ваши чувства и переживания. Вы можете попросить и получить внимание и поддержку. Вам не нужно об этом умолять, партнер реагирует на ваши просьбы так же, как и вы на его.

Такое отношение называется «пониманием сердца». Даже если партнер не всегда понимает, что вас расстраивает, он расстроен тем, что вы расстроены, и ему важно, чтобы вы поделились этим с ним. Ваши личные проблемы не остаются только вашими, а становятся общими.

Если это не

Возможно, в ваших отношениях все складывается хорошо только тогда, когда «дома погода» хорошая. Для некоторых это нормально: они не умеют оказывать поддержку, боятся ошибиться и почувствовать гнев партнера или сами переполняются чувствами и пытаются выплыть самостоятельно. Но если один из партнеров не оказывает другому внимания и поддержки, это неизбежно вызывает душевную боль. Второй партнер чувствует себя неважным и ненужным.

Советы

Для начала четко сформулируйте свои потребности, не ожидая, что партнер их догадается. Мы думаем, что возлюбленный будет читать наши мысли, но это миф. Смело говорите, что взаимная поддержка и внимание для вас – основа отношений. Вы также можете объяснить, какая поддержка вам нужна: простое выслушивание, поощрение, поиск решения или что-то еще.

Если на этом этапе ваш партнер не может полностью удовлетворить вашу потребность, поищите поддержку в другом месте (семья, друзья). Тогда обязательно вернитесь к разговору о важности для вас такой помощи.

5. Вы независимы

Вы можете общаться с друзьями и близкими, планировать дела, удовлетворять свои потребности самостоятельно. Ваш партнер не становится вашим родителем или опорой. Вы знаете, что по мере роста зависимости увеличивается страх потери отношений, и тогда потребность в них берет верх над желанием. Однако независимость не имеет абсолютного значения: каждый в паре независим, чтобы больше ценить близость. Пара должна найти баланс, который устроит всех.

Если это не

Возможно, ваша зависимость – временное явление, или вы о ней не осознаете. Возможно, вы выбрали ее из удобства или из страха остаться в одиночестве. Это также может быть результатом отношений, в которых вас подавляют, чтобы вас было легче подчинить. Вам необходимо оценить преимущества и недостатки вашей позиции.

Советы

Хорошо измерьте все риски, которым вас подвергает зависимость. Неважно, материальная это зависимость, финансовая или эмоциональная. Задавая себе вопросы: «Чего меня лишает эта зависимость?», «Как бы я жила одна?», «Почему я не могу поговорить об этом со своим партнером?», вы можете перейти к изменению отношения, если это необходимо.

6. Вы развиваетесь

Ваши отношения — это сила, которая толкает вас вперед. Они позволяют развиваться и заново открывать себя. Здоровая эмоциональная привязанность — это взаимозависимость, которая по своей сути исцеляет, поскольку позволяет разорвать цикл повторяющихся болезненных переживаний и залечить некоторые прошлые раны. Вы чувствуете, что вас ценят и принимают, не пытаясь переделать.

Если это не

Вы можете застрять в цикле негативных отношений или страдать от страха потерять свою ценность для того, кого любите. В любом случае принуждение, страх и страдания лишают вас удовольствия и возможности быть самим собой спокойно и свободно.

Советы

Как только вы начинаете чувствовать себя не слишком хорошо в отношениях (например, часто злитесь или грустите, теряете самообладание, начинаете защищаться или раздражаться), вам нужно задать себе вопросы о чувствах, которые заставляют вас чувствовать себя агрессивными или беспомощными, а также о характер вашей привязанности. Это исследование часто легче провести с помощью профессионала.

Здесь важно помнить, что в любви нет ничего неизбежного: мы сами соглашаемся на то, что с нами происходит, сознательно или неосознанно.