7 способов сохранить здоровье во время путешествий

Недавние праздники, такие как длинные летние каникулы во многих странах, Мухаррам 2022 на Ближнем Востоке и 4 июля в Америке способствовали активному авиасообщению по всему миру: люди снова путешествуют после пандемической паузы. 

Осматривать достопримечательности и знакомиться с местной культурой стран, которые вы посещаете во время поездки, всегда весело, но вам все равно придется позаботиться о своем здоровье. 

Ниже мы собрали 7 полезных советов о том, как сохранить здоровье в поездке.

Будьте в курсе и будьте в курсе требований к вакцинации

Даже сейчас, когда мы вступаем в постпандемический период, все путешественники обязаны сделать необходимые прививки, чтобы не заболеть во время путешествия. В каждой стране действуют разные требования к вакцинации, поэтому вам необходимо всегда быть в курсе последних требований к вакцинации в странах или городах, которые вы посещаете. Например, если вы путешествуете в Великобританию, вам не нужно будет готовить какие-либо медицинские документы. Однако, если вы летите в Индию, вам необходимо будет заполнить форму самодекларации на их сайте. Эйр Сувидха портал.

Обязательно имейте медицинскую страховку для поездки 

Медицинская страховка имеет решающее значение на случай, если вы попадете в чрезвычайную ситуацию и вам потребуется доступ к надежной медицинской помощи во время путешествия. Поэтому вам следует отложить немного денег на туристическую страховку. Обычно туристическая медицинская страховка покрывает некоторые расходы на услуги скорой помощи, услуги врача, расходы на больницу или операционную, рентген, лекарства и другие лекарства. 

Если у вас уже есть заболевания, лучше всего проконсультироваться с врачом о том, какие расходы может покрыть ваша медицинская страховка.

Всегда носите с собой аптечку

Во время путешествия всегда полезно иметь с собой некоторые основные предметы первой помощи. В вашу коробку должны быть включены ацетаминофен или ибупрофен от боли или лихорадки, средство от насекомых, антибактериальные салфетки или гели, лекарство от укачивания, противодиарейное средство, такое как пепто-бисмол или имодиум, лейкопластыри, дезинфицирующее средство и мазь с антибиотиком, такая как неоспорин. Кроме того, на случай, если ваш багаж затеряется во время перевозки, положите все необходимые лекарства, которые вы носите с собой, в ручную кладь, а не в зарегистрированный багаж.

Легкая зарядка перед взлетом и использование компрессионных носков в полете.

Тромбы в ногах с большей вероятностью образуются, когда вы длительное время сидите в замкнутом пространстве. Люди старше 50 лет, имеющие избыточный вес или принимающие определенные противозачаточные таблетки, подвергаются большему риску развития этого случая. Перед взлетом сначала совершите длительную энергичную прогулку, чтобы улучшить приток крови к ногам. Ношение компрессионных носков во время полета также улучшает кровообращение и предотвращает обезвоживание.

Никогда не пропускайте качественный сон 

Во время путешествия обеспечить качественный сон может быть непросто. Качественный сон может оказаться невозможным, особенно когда вы находитесь на пути к месту назначения из-за множества отвлекающих факторов. Чтобы преодолеть эту проблему, вы всегда можете взять с собой дорожную подушку или подушку для шеи, чтобы поддержать шею, пока вы спите в самолете, поезде или автобусе. 

Всегда выбирайте здоровые варианты еды и напитков.

Пообедать вне дома и попробовать местную кухню – это всегда незабываемые впечатления. Однако, если это возможно, вам следует выбрать жилье, расположенное рядом с местным продуктовым магазином, где вы сможете купить все свежие продукты, чтобы приготовить себе еду. Кроме того, вы также можете попробовать местные продукты каждой страны, которую вы посещаете. 

Что касается напитков, вы всегда можете придерживаться минеральной воды, поскольку во время путешествия вам потребуется гораздо больше воды, и не забывайте принимать витаминные добавки, чтобы дополнить свой ежедневный рацион. 

Совет для профессионалов: если вы планируете поехать в страны Ближнего Востока весной следующего года, имейте в виду, что во время Рамадан 2023 (март – апрель) может быть сложно найти закусочные, открытые в дневное время. Итак, иногда перекус может помочь вам оставаться здоровым и сытым во время поездки!

Старайтесь оставаться активными

Занимаясь физическими упражнениями в течение дня, вы почувствуете себя лучше и, наконец, отдохнете. Легко добавить регулярные физические упражнения во время вашего отсутствия, даже если это означает посещение тренажерного зала отеля, осмотр достопримечательностей пешком или на велосипеде, а не на такси. Вы даже можете сделать несколько отжиманий, прыжков или заняться йогой в своей комнате. Наша иммунная система укрепляется благодаря физическим упражнениям, которые также вырабатывают эндорфины, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо и полны энергии.