Йогой я, к моему большому сожалению, не занимаюсь регулярно, но использую некоторые позы для растяжки или разминки перед силовыми упражнениями. А стойку на голове я делаю довольно часто – если честно, потому что мне просто нравится это делать и потому что это совсем не сложно, как мне казалось раньше со стороны))) Особенно если стойку делать возле стены.
А регулярное выполнение стойки на голове имеет целый список преимуществ для здоровья, например:
- Снимает стресс
Стойка на голове известна как охлаждающая поза, что означает, что она помогает вам сосредоточить все свое внимание внутрь. Эта позиция чрезвычайно полезна, если вас беспокоят неврозы, стрессы, страхи или другие состояния, связанные с повышенной тревожностью. Стойка на голове с длинным и медленным дыханием — хороший рецепт снятия стресса.
- Повышает концентрацию
Переворачиваясь вверх ногами, вы увеличиваете приток крови к мозгу. Это дает возможность улучшить умственную деятельность и повысить концентрацию внимания. Помогая в борьбе со страхом и тревогой, эта поза позволяет сохранить ясность сознания и остроту ума.
- Улучшает кровообращение в области глаз.
Когда вы переворачиваетесь, кровь приливает к голове, принося дополнительный кислород. Это означает, что ваши глаза также получают больше кислорода. Это помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна и другие заболевания глаз.
- Усиливает приток крови к коже головы и кожи головы
Стойка на голове — удивительно полезное положение для оптимизации притока питательных веществ и кислорода к коже головы и волосяным фолликулам. Возможно, при постоянной практике ваши волосы станут намного гуще!
- Улучшает пищеварение
При обратном действии силы тяжести на органы пищеварения организм начинает освобождаться от застоявшихся масс; выходят лишние газы, улучшается приток крови ко всем важным органам пищеварения. Таким образом, стойка на голове улучшает усвоение питательных веществ и доставку их к клеткам. Если к этому добавить правильное дыхание животом, то получится двойной эффект.
- Уменьшает скопление жидкости в ногах, лодыжках, ступнях.
Отеки ног очень неприятны и часто возникают, когда вы проводите много времени на ногах. Изменяя направление воздействия силы тяжести на жидкости в организме, вы избавляетесь от лишней жидкости, благодаря чему уходят отеки.
- Укрепляет основные мышцы
Стойка на голове – одно из самых сложных физических упражнений. Вам нужно напрячь мышцы корпуса, чтобы удерживать ноги и сохранять равновесие. Выполняя стойку на голове, вы тренируете мышцы рук, плеч и спины, чтобы минимизировать давление на голову и напряжение в шее.
- Стимулирует лимфатическую систему
Лимфатическая система удаляет отходы из организма и помогает удалить продукты обмена из крови. Когда вы стоите на голове, вы напрямую стимулируете лимфатическую систему и тем самым помогаете выводить токсины из организма.
Риски и меры предосторожности
Стойка на голове полезна для психического и физического благополучия, но многие люди опасаются возможных рисков и поэтому не практикуют эту позу.
Я рекомендую тренироваться только с квалифицированным тренером по стойке на голове. И прежде чем начинать переворачиваться, проконсультируйтесь с врачом: существует ряд противопоказаний (травмы шеи, головы, плеч, рук, запястий или спины, высокое кровяное давление, проблемы со слухом или зрением, беременность).
Важно правильно выполнить стойку, предварительно разогреться и быть в хорошем настроении. Многие люди испытывают негативное отношение к перевороту в основном из-за страха упасть. Поэтому на первых порах подстрахуйте себя, выполнив переворот возле стены.