Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Думаю, что мы уже разобрались в предыдущей статье: «Что такое саморазвитие и 5 основных способов двигаться вперед». Поэтому в этой статье мы узнаем, как проложить маршрут к «себе лучшему», с чего начать двигаться и на что обратить особое внимание, чтобы получить ощутимые результаты уже в ближайшем будущем. О том, как заняться саморазвитием, написано немало. Постараюсь выбрать главное, с моей точки зрения, и изложить это главное максимально доступно.
Итак, начнем, пожалуй, с изучения этапов, которые традиционно проходит человек в своем развитии. Ведь личностный рост, как и все в этом мире, формируется не сразу, а проходит ряд этапов в своем развитии.
Этапы саморазвития
- самопознание. Еще в XIX веке до нашей эры семь древних мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя». Мыслящий человек должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят ему двигаться «вперед и вверх». Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно попытаться поискать ориентиры и направление движения.
- Постановка целей. Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу. Кроме того, результатом постановки целей должен быть конкретный результат, а процессом — систематические упражнения. Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – очень важная и емкая тема, о которой мы поговорим в одной из следующих публикаций.
- Пути достижения целей. Саморазвитие – очень индивидуальный процесс. Поэтому универсальных советов для достижения вершин личностного роста просто не может быть. Ответ на вопрос о способах совершенствования себя (физического, умственного или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, что называется, «просто с неба». На ум приходит история американского бизнесмена и игрока М.С. Дэвиса. Случайно, из-за пробки, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг нашел смысл своей жизни. За двадцать лет бизнесмен-филантроп вложил девяносто миллионов долларов в проект Нокусе, рассчитанный на триста лет. В результате на землях, купленных у лесоперерабатывающих предприятий, было посажено восемь миллионов саженцев болотной сосны.
- Действие. Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий». Ведь только начав действовать, сделав хотя бы один шаг к мечте, можно надеяться на достижение результата.
Программа саморазвития включает в себя различные направления, среди которых совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности и физической формы. В целом саморазвитие является одновременно мощным фактором успеха в бизнесе и успеха в личной сфере жизни человека.
Пути саморазвития
- Выберите приоритеты. Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку необходимо четко понимать направление движения. Стивен Кови, известный коуч и бизнес-консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня выбирает часы как главную метафору своей жизни, при этом им следует руководствоваться в первую очередь компасом. Главная задача личности – найти свой истинный путь. Фокус должен быть не на скорости, планах и графиках, а на приоритетах.
- Осознание полноты жизни. Часто в потоке жизни человек воспринимает мир то как серую вязкую субстанцию, то как пестрый хаотичный калейдоскоп. Чтобы ощутить полноту момента, гармонию мира и его многогранность, стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент вы можете дать себе команду: «Стой. Понимать. Почувствуй это».
- Концентрация внимания. У индейцев есть легенда, что человеческий мозг — это маленькая обезьянка. Она постоянно куда-то лезет, чешется, на что-то смотрит, жуёт, но её можно приручить. То же самое нужно сделать и с сознанием. Когда ум перескакивает от мысли к мысли, от идеи к идее, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!" Кстати, хочу вас заверить, что эта техника работает безупречно. Я проверил на себе и пришел к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сосредоточиться на задаче, отбросив все остальное. Так я накапливаю сознание и эффективность процесса становится во много раз выше.
- Запишите мысли.Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все блестящие и не очень мысли, возникающие у вас в голове по поводу той или иной проблемы. Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон. Настроив свое подсознание на генерацию идей в заданном направлении, вы вскоре получите массу подсказок и поймете, что и как делать дальше. Также, анализируя полеты мыслей, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит затраченных на ее решение усилий.
- Время. Берегите такой ценный ресурс, как время. Используйте методы тайм-менеджмента. Стоит научиться произвольной забывчивости, так как некоторые проблемы решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакцию на ненужную информацию.
- Окружающая среда. Общение с людьми, которые могут тебя чему-то научить, вдохновить, повести за собой. При этом советую ограничить взаимодействие с теми, кто вас тянет вниз, загружает нытьем и жалобами.
- Движение к цели. Овладев искусством маленьких шагов, вы будете уверенно двигаться к своей цели. Малейшее движение в намеченном направлении – это уже результат.
- Многовекторный. Возможность достижения нескольких результатов в одну единицу времени. Например, встав на беговую дорожку, можно вставить в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова на иностранном языке. Какой вариант более эффективен? Однозначно второй! Но здесь нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше полностью сконцентрироваться на ней.
- Стресс. Тим Феррис, автор книги «Как работать по 4 часа в неделю», советует научиться управлять стрессом. Звучит парадоксально. Не так ли? Но именно определенный уровень стресса формирует у вас достаточную мотивацию. Оказывается, существует так называемый «хороший» стресс — эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют вас выйти из зоны комфорта.
Конечно, этим списком способы саморазвития не исчерпываются. Каждая духовная практика, каждый гуру психологии, скорее всего, предложат вашему вниманию еще множество способов. Те, что описаны в этой статье, кажутся мне наиболее универсальными.
2 мощные техники
И напоследок хотелось бы сделать вам, дорогие читатели моего блога, небольшой подарок. Два отличных упражнения, которые помогут восстановить внутреннюю гармонию и мотивировать себя активно двигаться к вершинам.
Замечательная техника, с помощью которой можно удивительным образом улучшить свою жизнь, описана в книге вьетнамского духовного лидера и мастера дзэн. Тит Нат Хана «Мир на каждом шагу». Автор предлагает пересмотреть отношение к действительности. «Мы часто задаем себе вопрос: что не так? И вокруг сразу образуется негативное поле. Что, если бы мы научились спрашивать жизнь: «Что это?» При этом испытывайте ощущения, которые формирует ответ, в течение более длительного времени.
Power Hour — методика, разработанная Энтони Роббинсом. В его основе лежат три кита: планирование дня (десять-пятнадцать минут), сосредоточенность на цели и осмысленное произношение настроек. Поговорим об установках, или их еще называют аффирмациями. Именно они программируют сознание определенным образом. Это очень мощный инструмент, удивительным образом восполняющий энергетические ресурсы и работающий как магнит, притягивающий ресурсы, людей и события. Вот несколько подобных установок (аффирмаций):
- Я чувствую в себе силу, решительность, счастье;
- Я уверен в своем потенциале;
- Я живу каждый день с энергией и страстью;
- все, что начинаю, довожу до совершенства;
- Я спокоен и уверен в себе;
- Я благодарен за каждый прожитый день;
- Я щедр и с радостью делюсь своим изобилием.
Подробнее об аффирмациях вы можете прочитать в статье: «Как запрограммировать себя на успех с помощью аффирмаций»
Заключение
Надеюсь, что вы успешно воспользуетесь полученной в статье информацией. Если вам есть чем поделиться после прочтения статьи, пишите в комментариях. Мне хотелось бы услышать ваше мнение и отзывы.
Существует множество различных техник и методов саморазвития человека. О лучших из них я расскажу в следующих публикациях.
Подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить выход новых интересных вам новостей со страницы блога.
Удачи вам, друзья, во всех начинаниях.