Кундалини часто называют королевской йогой, она уникальна и существенно отличается от других направлений тем, что действует в 16 раз быстрее. Возможно, именно из-за своих чудодейственных свойств до середины ХХ века кундалини-йога не имела широкого распространения и была привилегией избранных индийских мастеров.
На первый взгляд, кундалини йога состоит из физической активности и статических асан, пения мантр и медитации. Часть учения предназначена для высвобождения энергии кундалини, а часть — для поднятия ее вверх. Основой практики кундалини йоги является крия, каждая из крий имеет свою задачу, будь то снятие стресса или нормализация работы определенного органа. Крия состоит из сочетания статических и динамических упражнений, дыхания и, конечно же, расслабления. Примечательно, что первый результат от занятий кундалини заметен уже через 11 минут! Почему это происходит?
«Мы работаем с железами, а не с мышцами», — говорит Алексей Меркулов, известный российский тренер по кундалини йоге, ведущий канала «Живи-ТВ». Если для достижения хорошей физической формы требуются месяцы и годы упорных тренировок, то воздействие на гормональную систему человека приводит практически к мгновенному ощутимому результату. Не секрет, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, начиная заниматься классической йогой, испытывают трудности с выполнением сложных асан. В практике кундалини считается приемлемым продолжать выполнять упражнение мысленно, если поначалу это физически невозможно, и это также приведет к желаемому результату. Поэтому даже новички с минимальной подготовкой с самых первых занятий получат такую же отдачу, как и их опытный преподаватель.
В век скорости и повышенного стресса не каждый может полностью погрузиться в духовное самосовершенствование, но каждому современному человеку необходима помощь в принятии непростых решений и способах восстановления сил. Кундалини йога станет понимающим союзником деловых и занятых людей. Оно не затрагивает религиозные убеждения, не требует радикального изменения образа жизни и питания. Человек может индивидуально подобрать подходящие ему крии и медитации и делать их, когда тело кричит SOS.
Невозможно охватить всю мощь кундалини йоги в короткой статье. Но одна медитация будет актуальна для тех, кто часто сталкивается с необходимостью принятия важных решений:
Сидя в позе лотоса (также называемой легкой позой), закройте глаза на 9/10 и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните на 5 счетов, задержите дыхание на 5 счетов и выдохните на ту же продолжительность. Внимание концентрируется на точке между бровями. Со временем нужно увеличивать циклы, в идеале до 20 секунд.
Люди, испытавшие быстрый эффект от практики кундалини, как правило, стараются познать это учение глубже. Но насколько это зависит от вас. Сели мы!