Для многих рекомендованное специалистами количество воды, которое следует выпивать ежедневно, на первый взгляд является непосильным. Например, для моей мамы. Она утверждает, что «не может и не хочет» пить воду – вот и все. И поэтому он его вообще не пьет. По моему мнению, мама ошибается и наносит вред своему организму, поэтому для нее и таких же «верблюдов» (в смысле, что они не пьют воду) я пишу этот пост. Дело в том, что потребность организма в воде не всегда проявляется напрямую: когда появляется чувство жажды, это означает, что ваш организм уже долгое время испытывает нехватку воды.
Признаки начинающегося обезвоживания:
— сухость во рту и сухие губы; также может появиться ощущение липкости во рту;
– трудности с концентрацией внимания;
– усталость;
- учащение пульса;
- головная боль;
– головокружение;
– сильная жажда;
– состояние растерянности;
– отсутствие слез (во время плача).
Не игнорируйте эти симптомы, особенно если вы заметили несколько из них одновременно. Для борьбы с обезвоживанием медленно пейте воду или свежевыжатый овощной сок, пока жажда не исчезнет. Банан или другой фрукт может помочь восстановить утраченные минералы.
Если вы знаете, что будете работать или тренироваться в жарких и сухих условиях, заранее выпейте много воды.
Даже легкое обезвоживание, если оно происходит часто, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как изжога, запор, камни в почках и почечная недостаточность. Сильное обезвоживание может привести к остановке работы организма и шоку. Поэтому помните о первых признаках обезвоживания, чтобы вовремя принять меры и защитить свое здоровье при их появлении.
Если у вас есть какие-либо заболевания (например, проблемы с почками или сердечная недостаточность), обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление воды.