Содержание:
Недостаток сна – это не просто неприятность, снижающая работоспособность. Хронический недосып грозит смертельными последствиями. Как именно? Давайте разберемся.
У каждого человека индивидуальные потребности в продолжительности сна. Детям для восстановления требуется больше времени на сон, взрослым – чуть меньше.
Хроническая депривация сна развивается из-за недостатка сна или вследствие различных нарушений сна. Наиболее распространенными из них являются бессонница и остановка дыхания (апноэ). Сокращая продолжительность сна, здоровье человека может оказаться под угрозой.
Эксперименты на животных показывают, что длительное лишение сна (SD) приводит к болезням и даже смерть.
Лишение сна и несчастные случаи
Многочисленные исследования показали, что недостаток сна увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий. Сонные люди менее внимательны и могут заснуть за рулем во время монотонной езды. Таким образом, недосып за рулем может быть приравнен к опьянению.
По мнению специалистов, симптомы длительное лишение сна напоминает похмелье: у человека появляется учащенное сердцебиение, наблюдается тремор рук, снижение интеллектуальных функций и внимания.
Еще один важный фактор – время суток. Так, езда в ночное время вместо обычного сна увеличивает вероятность ДТП.
Угрозы в ночную смену
В средствах массовой информации можно найти массу примеров того, как недостаток сна приводит к несчастным случаям и даже катастрофы на производстве.
Например, по одной из версий, причиной крушения танкера Exxon Valdez и разлива нефти на Аляске в 1980-х годах стало недосыпание его команды.
Работа в ночную смену является одним из основных факторов риска несчастных случаев на производстве. Однако если человек постоянно работает в ночное время и последовательность сна и бодрствования адаптирована к этой задаче – риск снижается.
Если работать в ночную смену сонно, риск многократно возрастает. Это вызвано недостатком сна, а также тем, что в ночное время биологические ритмы человека заставляют «выключать» концентрацию. Тело думает, что ночь предназначена для сна.
Недостаток сна и сердца
Хронический недосып приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что продолжительность сна менее пяти часов в сутки в несколько раз увеличивает вероятность сердечного приступа.
По мнению экспертов, недостаток сна усиливает воспаление в организме. У сонных людей повышается уровень маркера воспаления – С-реактивного белка в крови. Это приводит к повреждению сосудов, увеличивает вероятность атеросклероза и инфаркта.
Также у сонного человека часто повышается артериальное давление, что также может привести к перегрузке сердечной мышцы.
Недостаток сна и ожирение
Наконец, многочисленные исследования подтверждают связь между лишением сна и высоким риском ожирения.
Недостаток сна серьезно влияет на обменные процессы в организме человека, усиливая чувство голода и снижая чувство сытости. Это приводит к перееданию и увеличению веса.
Итак, приходится признать, что недостаток сна может быть смертельным. Даже если вам не придется работать в ночную смену и водить машину по ночам, ожирение и болезни сердца могут отнять несколько лет продуктивной жизни. Давайте соблюдать правила здорового сна!
Подробнее о фатальной бессоннице смотрите в видео ниже:
