«Все, что окружает вас дома, от освещения в столовой до размера посуды, может влиять на ваш лишний вес», — говорит психолог-диетолог Брайан Уонсинк, доктор философии, в своей книге «Бессознательное питание: почему мы едим больше, чем мы». Думать. . Об этом стоит подумать. И из этой мысли вытекает еще одна: если наш дом может влиять на наш лишний вес, то он также может помочь нам от него избавиться. 1) Сделайте что-нибудь во время просмотра телевизора. Если вы любите смотреть телевизор, проведите это время с пользой для тела: поднимите гантели, сделайте растяжку.. или просто вяжите. Согласно исследованию ученых, вязание, несмотря на то, что кажется очень спокойным занятием, сжигает калории. Это также поможет ограничить время, проводимое перед телевизором. Смотрите только одно шоу или один фильм в день. «Мы обнаружили, что люди, которые смотрят телевизор в течение часа, съедают на 28% больше еды, чем те, кто смотрит короткие получасовые программы», — говорит психолог-диетолог Брайан Уонсинк. 2) Подумайте о своем спортивном инвентаре. Вы когда-то купили все эти замечательные тренажеры: гантели, эспандеры, коврик для йоги, скакалку.. Так почему бы вам ими не воспользоваться? Это ваше секретное оружие для красивой фигуры! Поставьте их на видное место, и при правильной мотивации вероятность их использования будет значительно выше. 3) Носите дома красивую одежду. Растянутую и мешковатую одежду выбрасывают на свалку. Если вы следите за своим весом, носите дома красивую одежду своего размера, то каждый раз, проходя мимо зеркала, вы будете вспоминать о правильном питании и здоровом образе жизни. Одежда для йоги – лучший вариант. 4) Высыпаться Недостаток сна повышает выработку стимулирующего аппетит гормона грелина и снижает уровень гормона сытости лептина, поэтому стоит позаботиться о качестве сна. Не экономьте на матрасе и подушках, покупайте те, которые подходят именно вам. Аромат лаванды очень успокаивает и расслабляет. Перед сном опрыскивайте подушку лавандовой водой. 5) Используйте ароматерапию. Если после ужина вы все еще чувствуете голод, сходите в ванную и примите ванну при свечах. Ароматы зеленого яблока и мяты подавляют аппетит. А после ванны в мягком плюшевом халате отправляйтесь не на кухню, а в спальню. 6) Повесьте зеркало в полный рост. В вашем доме должно быть зеркало в полный рост. В спальне или в ванной. Да и оно не должно искажать предметы. Тогда вы сможете объективно оценить свою фигуру и прогресс в борьбе с лишним весом. Только не вешайте зеркало рядом с беговой дорожкой или другим тренажером. Согласно исследованию, проведенному в канадском Университете Макмастера, женщины, которые занимаются спортом перед зеркалом, чувствуют себя менее энергичными и позитивными, чем те, кто занимается спортом, глядя в окно. 7) Украсьте стены подходящими произведениями искусства. Картинки или плакаты с изображением растений, цветов, овощей и фруктов, а также красивых пейзажей вдохновляют на здоровый образ жизни. Источник: myhomeideas.com Перевод: Лакшми
2022-11-11