1) Исключите сахар из своего рациона. Сахар – первая причина деминерализации зубов. Исключите из своего рациона сахар, сладости и сладкую выпечку. Полезные заменители сахара включают мед, кленовый сироп и стевию. 2) Сократите употребление продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты. Фитиновая кислота содержится в оболочке злаков, бобовых, орехов и семян. Фитиновую кислоту также называют антинутриентом, поскольку она «связывает» с собой полезные минералы, такие как кальций, магний и железо, и выводит их из организма. Дефицит этих минералов приводит к кариесу. Конечно, это отвратительная новость для вегетарианцев, поскольку значительную часть их рациона составляют бобовые, зерновые, орехи и семена. Однако хорошая новость в том, что ключевое слово здесь – «скорлупа», а решение простое: замачивать зерна и бобовые, проращивать и измельчать семена, в результате этих процессов содержание фитиновой кислоты в продуктах значительно снижается. Фитиновая кислота также содержится в продуктах, выращенных с использованием фосфатных удобрений, поэтому по возможности ешьте только органические продукты и продукты без ГМО. 3) Ешьте больше молочных продуктов и продуктов, богатых питательными веществами. Молочные продукты содержат множество витаминов и минералов, необходимых для здоровья зубов и полости рта: кальций, магний, фосфор, витамины К2 и D3. Особенно полезны козье молоко, кефир, сыры и органическое сливочное масло. К продуктам, богатым питательными веществами, также относятся: сырые и приготовленные овощи (особенно листовые), фрукты, проросшие семена и зерна, продукты, богатые полезными жирами – авокадо, кокосовое масло, оливки. Также помните, что организму необходимо получать витамин D – старайтесь чаще бывать на солнце. И, конечно же, забудьте о фастфуде! 4) Используйте минерализующую зубную пасту. Прежде чем покупать зубную пасту, обязательно посмотрите на ее состав. Избегайте зубной пасты, содержащей фторид (фторид). Есть несколько производителей, которые производят подходящую зубную пасту. Вы также можете приготовить самостоятельно полезное средство для ухода за полостью рта следующих ингредиентов: – 4 столовые ложки кокосового масла – 2 столовые ложки пищевой соды (без алюминия) – 1 столовая ложка ксилита или 1/8 чайной ложки стевии – 20 капель эфирного масла мяты или гвоздики – 20 капель микроэлементов в жидкой форме или 20 г порошка кальция/магния 5) Практикуйте масляное очищение рта. Масляная чистка полости рта – древняя аюрведическая методика, известная как «Калава» или «Гандуш». Считается, что он не только дезинфицирует полость рта, но и избавляет от головной боли, диабета и других заболеваний. Порядок действий следующий: 1) Утром, сразу после пробуждения, натощак возьмите в рот 1 столовую ложку растительного масла и держите 20 минут, покатав по рту. 2) Идеально подходит кокосовое масло, поскольку оно обладает сильными антибактериальными свойствами, но можно использовать и другие масла, например кунжутное. 3) Не глотайте масло! 4) Масло лучше выплеснуть в канализацию, а не в раковину, так как масло может засорить трубы. 5) Затем прополощите рот теплой соленой водой. 6) Затем почистите зубы. Берегите здоровье своих зубов и гордитесь своей улыбкой! : draxe.com : Лакшми
2022-11-11