Слишком долгое сидение за столом может увеличить риск преждевременной смерти. Ученые проанализировали данные исследований из 54 стран: время нахождения в сидячем положении более трех часов в день, численность населения, общие показатели смертности и актуарные таблицы (таблицы смертности, составленные по данным страховых компаний по количеству застрахованных и смертей). Результаты исследования были опубликованы в Американском журнале профилактической медицины (США).американские журнал of превентивный Лекарственное средство).
Более 60% людей во всем мире проводят сидя более трех часов в день. По оценкам исследователей, это в некоторой степени способствовало 433 смертям ежегодно в период с 2002 по 2011 год.
Ученые установили, что в среднем в разных странах люди проводят в сидячем положении около 4,7 часов в день. По их оценкам, сокращение этого времени на 50% может привести к снижению смертности от всех причин на 2,3%.
«Это наиболее полные данные на сегодняшний день», — сказал ведущий автор Леандро Резенде, докторант Медицинской школы Университета Сан-Паулу, — «но мы не знаем, существует ли причинно-следственная связь». Тем не менее, в любом случае полезно прервать неподвижное сидение за столом: «Есть вещи, которые мы умеем. Вставайте как можно чаще. «
Связь между временем, проведенным в сидячем положении, и смертностью была обнаружена и в других исследованиях. В частности, у тех, кто встает со стула всего на две минуты в час, чтобы прогуляться, риск преждевременной смерти снижается на 33% по сравнению с людьми, которые почти постоянно сидят (подробнее об этом читайте здесь).
Поэтому старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. Эти простые советы помогут вам оставаться активными, работая полный рабочий день в офисе.