Эта философия противоречит нашей чрезмерно быстрой и стимулирующей культуре, ориентированной на потребителя. Как общество, мы вынуждены искать ответы вне себя, искать внешнее подтверждение наших решений, чувств и эмоций. Нас учили идти и двигаться быстрее, давить сильнее, покупать больше, следовать советам других, идти в ногу с тенденциями, следовать идеалу, сформированному кем-то.
Мы также ждем от других одобрения нашего тела. Мы делаем это непосредственно с помощью таких вопросов, как «Как я выгляжу?» и косвенно, когда мы сравниваем себя с другими, включая изображения в социальных сетях и журналах. Сравнение – это всегда момент, когда мы смотрим вне себя в поисках ответа, все ли у нас в порядке. Как сказал Теодор Рузвельт: «Сравнение – вор радости». Когда мы определяем себя по внешним стандартам, а не по внутренним, мы никогда не увеличиваем нашу уверенность в себе.
Важность позитивного самовыравнивания
Один из самых надежных способов потерять власть над собой — это использовать наш язык, особенно когда мы скорее отрицаем, чем утверждаем, умаляем вместо расширения возможностей или наказываем вместо того, чтобы проверять себя. Наш язык – это все. Оно формирует нашу реальность, улучшает образ нашего тела и отражает то, как мы себя чувствуем. То, как мы воспринимаем или интерпретируем слова других людей и как мы разговариваем сами с собой, напрямую влияет на наш образ тела и самооценку.
Наш язык неотделим от тела. На самом деле они тесно связаны друг с другом. Наши тела транслируют настроение, здоровье, восприятие и расположение через язык. Например, когда мы говорим себе, что нам что-то не подходит, такое отношение тонко влияет на наше тело. Мы могли склонить плечи или не смотреть в глаза другим. Такое отношение, вероятно, повлияет на то, как мы одеваемся, и, возможно, даже на наше отношение к еде. Напротив, когда наши слова полны уверенности в себе, мы, вероятно, будем стоить гораздо больше, делиться своими идеями с другими и меньше отвлекаться на то, что делают другие.
Хорошая новость заключается в том, что мы можем восстановить нашу личную силу, используя язык целенаправленно и осторожно. Это фундаментальное убеждение в нашей сознательной философии тела.
Начните осознавать свое тело
Что означает «сознательное тело»? Когда вы сознательно выбираете слова, которые повышают вашу самооценку и подтверждают ваше тело в разговорах и разговорах с другими. Осознавать свое тело означает сознательно воздерживаться от пренебрежительных разговоров о теле и бросать вызов вине, стыду и сравнениям. Когда мы верим в тело, мы считаем, что нам не нужно сравнивать себя с другими и менять свое тело во имя социальных идеалов или красоты.
В конечном счете, это путь к дарам и откликам, которые существуют внутри нас, включая уверенность, стойкость, смелость, надежду и благодарность, которые наделяют нас силой изнутри и позволяют нам принять себя. Мы можем стремиться изменить свою внешность снова и снова, но если наше внутреннее «я» не соответствует нашему высшему «Я», мы никогда не сможем быть уверенными в себе.
Как и любую привычку, от которой мы хотим избавиться, привычку осознания тела можно приобрести. Мы не можем просто проснуться однажды и полюбить себя. Культивирование нового сознательного языка тела — это прекрасно, но это будет иметь значение только в том случае, если мы будем практиковать его в нашем внутреннем диалоге каждый день до конца нашей жизни.
Мы должны бросить вызов, переучиться и переписать укоренившиеся привычки и убеждения, и наиболее плодотворно это достигается посредством преданности делу и повторения. Мы должны развивать нашу умственную выносливость для такого рода личной работы, и практика йоги является отличной отправной точкой для концентрации этих усилий.
Попробуйте проверить свое тело
Практика йоги – это любая деятельность, способствующая самосознанию. Организованная практика йоги добавляет аспект целенаправленной настройки на разговор с самим собой и намеренно использует самоутверждающий язык, чтобы изменить ваш мозг, поднять настроение и, в конечном итоге, улучшить ваше самочувствие.
Чтобы начать свое осознанное путешествие, попробуйте следующее, когда в следующий раз окажетесь на коврике:
Время от времени останавливайтесь в позе и наблюдайте за своим внутренним диалогом. Посмотрите, это позитивный, негативный или нейтральный диалог? Также понаблюдайте за тем, как вы себя чувствуете в своем теле. Как вы держите лицо, глаза, челюсть и плечи? Ваш внутренний диалог расширяет возможности или лишает вас физического и умственного опыта в позе? Попробуйте вести дневник самонаблюдения, чтобы лучше осознавать свое тело и выявлять закономерности, которые бесполезно бросают вызов вашей уверенности в себе.
Эта осознанная практика йоги — отличный первый шаг к развитию мощного осознания того, как ваш внутренний язык влияет на ваше настроение, позу и общее самочувствие. Это даст вам целенаправленную возможность попрактиковаться в наблюдении, а не в осуждении себя.