По данным многочисленных исследований, депрессия возникает у женщин чаще, чем у мужчин – в 4 из 10 случаев против 1 из 10. Во-первых, это связано с физиологическими особенностями, во-вторых, к этому часто приводят голодные диеты.
Организму, зажатому в жесткие диетические рамки, нечего производить. серотонин, который иначе называют «гормоном радости».
Дамам, находящимся в состоянии стресса, диетологи настоятельно рекомендуют пересмотреть меню и добавить в ежедневный рацион продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой затем будет синтезироваться серотонин.
В ней много триптофана. Конечно, за калорийностью еды тоже нужно следить – иначе «поплывшие» формы станут еще одним поводом для расстройства.