Сделав три карьеры – учительницы, портнихи и массажиста – Элен Бертьом сейчас на пенсии.

«Поскольку я теперь живу один, мне приходится больше брать на себя ответственность за эмоциональное измерение своего существования, а это означает, что я предпринимаю необходимые действия для поддержания приятных и полезных дружеских и семейных отношений. Я часто забочусь о двух своих внучках, которым 7 и 9 лет. Нам очень весело вместе! Я также выбираю хобби, которые позволяют мне поддерживать теплый контакт с людьми.

У меня хорошее здоровье, за исключением тревожного темперамента, из-за которого у меня возникают мигрени. Поскольку я всегда считал важным заниматься профилактикой, я консультируюсь по остеопатии, гомеопатии и акупунктуре. Я также практикую йогу и цигун уже несколько лет. Сейчас два-три раза в неделю занимаюсь в спортзале: кардиотренажеры (беговая дорожка и велотренажер), гантели для тонуса мышц, упражнения на растяжку. Я также гуляю на улице час или два в неделю, иногда больше.

Что касается питания, то оно происходит почти само собой: у меня есть то преимущество, что я не люблю жареное, алкоголь и кофе. Я ем вегетарианскую пищу несколько дней в неделю. Я часто покупаю органические продукты, потому что считаю, что за них стоит заплатить немного больше. Каждый день я потребляю семена льна, льняное масло и масло канолы (рапсовое), чтобы удовлетворить свои потребности в омега-3. Я также принимаю поливитамины и добавки с кальцием, но регулярно делаю еженедельные перерывы. «

Отличная мотивация

«Я медитирую почти каждый день на протяжении последних пятнадцати лет. Я также посвящаю время духовному чтению: это важно для моего внутреннего покоя и для поддержания связи с основными измерениями существования.

Искусство и творчество также занимают большое место в моей жизни: я рисую, делаю папье-маше, хожу на выставки и т. д. Я хочу продолжать учиться, открываться новым реалиям, развиваться. Я даже делаю это проектом жизни. Потому что я хочу во всех отношениях оставить лучшее от себя своим потомкам – а это отличная мотивация хорошо стареть! «

Франсин Монтпети, сначала актриса и радиоведущая, большую часть своей карьеры посвятила письменной журналистике, в частности в качестве главного редактора женского журнала. Chatelaine.

«У меня крепкое здоровье и хорошая генетика: мои родители, бабушка и дедушка умерли старыми. Хотя в юности я мало занимался физической активностью, с годами я поправился. Я много гулял, ездил на велосипеде и плавал, я даже начал кататься на горных лыжах в 55 лет, а в 750 года прошел 63 километров Пути Сантьяго, занимаясь пешим туризмом.

Однако в последние годы дискомфорт старения, кажется, настиг меня в виде проблем со зрением, болей в суставах и потери физических сил. Для меня очень трудно смириться с потерей части своих средств, с тем, что я больше не могу делать то же самое. Слыша, как медицинские работники говорят мне: «В твоем возрасте это нормально», меня совсем не утешает. Напротив…

Упадок сил поверг меня в некую панику, и я обратился к нескольким специалистам. Сегодня я учусь жить в этой новой реальности. Я нашел воспитателей, которые действительно приносят мне пользу. Я разработал программу здоровья, которая соответствует моему характеру и моим вкусам.

Помимо ужинов с друзьями, времени, проведенного с детьми и внуками, культурных мероприятий и путешествий, у меня также есть время давать вводные уроки компьютера. Таким образом, моя жизнь очень насыщена – без перегрузок – что позволяет мне быть бдительным и оставаться в контакте с реальностью настоящего. У каждого возраста есть свои проблемы; лицом к себе, я действую.

вот мой программа здравоохранения :

• Диета средиземноморского типа: семь-восемь порций фруктов и овощей в день, много рыбы, очень мало жиров и вообще никакого сахара.
• Добавки: поливитамины, кальций, глюкозамин.
• Физическая активность: на данный момент в основном плавание и ходьба, а также упражнения, рекомендованные моим остеопатом.
• Регулярно занимаюсь остеопатией и иглоукалыванием для лечения моих проблем опорно-двигательного аппарата. Эти альтернативные подходы помогли мне понять важные вещи о моих отношениях с самим собой и о том, как позаботиться о себе.
• Эмоциональное здоровье: я заново погрузился в приключение психотерапии, которое позволяет мне «раскрыть дело» некоторых демонов и столкнуться с сокращением продолжительности жизни. «

Сценарист, режиссер и продюсер кино и телевидения Фернан Дансеро недавно опубликовал свой первый роман. Неутомимый, он через несколько месяцев предпримет новые съемки.

«В моей семье я один из тех, кто получил правильное генетическое наследство, как мой двоюродный брат Пьер Дансеро, который в свои 95 лет до сих пор профессионально активен. У меня никогда не было никаких проблем со здоровьем, и прошло всего год или два с тех пор, как артрит стал вызывать боли в суставах.

Я всегда много занимался физической активностью, до сих пор катаюсь на горных лыжах, езжу на велосипеде и играю в гольф. Я также начал кататься на роликовых коньках одновременно с моим младшим сыном, которому сейчас 11 лет; Я не очень опытен, но справляюсь.

Самым важным для моего благополучия, несомненно, является Тай Чи, которым я занимаюсь по двадцать минут ежедневно в течение 20 лет. У меня также есть короткие 10-минутные упражнения на растяжку, которые я делаю каждый день.

Я посещаю своего врача регулярно. При необходимости я также посещаю остеопата, а также иглотерапевта по поводу респираторной аллергии (сенной лихорадки). Что касается диеты, то она довольно проста, тем более что у меня нет проблем с холестерином: я ем разнообразную пищу, включая много фруктов и овощей. Последние несколько лет я принимаю глюкозамин вечером и утром.

Парадокс

Возраст ставит меня в странную ситуацию. С одной стороны, мое тело изо всех сил пытается жить, еще полное энергии и импульсов. С другой стороны, мой разум приветствует старение как великое приключение, от которого не следует уклоняться.

Я экспериментирую с «экологией старения». Теряя физическую силу и чувственную чувствительность, я замечаю в то же время, что в моем сознании рушатся барьеры, что мой взгляд становится более точным, что я меньше предаюсь иллюзиям… Что я учусь лучше любить.

Когда мы становимся старше, наша задача – гораздо больше работать над расширением своего сознания, чем стремиться оставаться молодыми. Я думаю о значении вещей и пытаюсь передать то, что обнаруживаю. И я хочу подарить своим детям (у меня семеро) интересную картину старости, чтобы они могли позже подойти к этому этапу своей жизни с надеждой и небольшим спокойствием. «