Содержание:
Продолжайте разбирать фитнес-тренажеры для дома, которые помогут вам обрести красивое и подтянутое тело. Первую часть статьи вы можете прочитать здесь.
Новый подробный обзор фитнес-оборудования
1. Трубчатый расширитель
В последнее время эспандер набирает популярность, поскольку его польза для развития тела не подвергается сомнению. С помощью эспандера вы разнообразите свои домашние тренировки и используемые циклы.onгораздо большее количество мышц. Для некоторых фитнес-программ это неотъемлемая часть спортивного инвентаря.
Тренажер предназначен для тренировки верхней части тела. Оно помогает уменьшить провисание рук, подтянуть пресс, укрепить мышцы спины и груди. Упражнения с эспандером на растяжку благотворно влияют на позвоночник и помогают улучшить осанку.
Плюсы:
- Расширьте разнообразие домашних тренировок и усложните привычные упражнения.
- Он легкий и компактный, не занимает много места.
- Эспандер укрепляет позвоночник и улучшает осанку.
Минусы:
- Не обязательный предмет фитнес-оборудования для дома, вероятно, вы будете использовать его нечасто.
- Эспандер не всегда можно найти в спортивных магазинах.
Как выбрать ТРУБЧАТЫЙ ЭКСПАНДЕР: советы и цены
2. Жезл с блинами
Вам не нужно покупать какие-либо гири, если у вас пост блинов. Он способен заменить все спортивное оборудование и привести вас в прекрасную форму. При наличии штанг необходимо купить гантели — их можно заменить съемными блинами.
Некоторые фитнес-программы проповедуют занятия исключительно со штангой. Например, всемирно известное упражнение Body Pump от команды тренеров Les Mills. Эта программа сжигания жира поможет вам похудеть и улучшить свое тело. Если в домашнем арсенале стержни с раббонимовыми блинами, то можно сделать это и дома.
Плюсы:
- Штанга со складными блинами практически равноценно заменяет все свободные веса и гантели.
- Штанга вопреки многим предрассудкам не только помогает нарастить мышечную массу, но и похудеть, если выполнять упражнения в многопоточном режиме и с меньшим весом.
Минусы:
- Стержень складной для блинов вполне дорогостоящий инвентарь.
- Это рассредоточенное оборудование занимает в квартире значительное пространство.
3.Фитбол
Фитбол стал широко известен, но его пользу оценили многие. Это эластичный воздушный шар, на котором можно выполнять разнообразные упражнения. Особенностью фитбола является безопасная нагрузка для тела. При занятиях практически не возникает нагрузки на нижние конечности, поэтому гимнастический мяч рекомендуется людям с легкими травмами ног.
Кроме того, фитбол популярен среди пожилых людей, а также беременных женщин, недавно родивших ребенка. То есть среди тех, кто занимается физической активностью. Это абсолютно разумно, ведь тренировки на фитболе просты и безопасны. Волшебный мяч помогает улучшить растяжку и координацию, а также улучшить осанку.
Плюсы:
- Занятия с фитболом улучшают координацию и улучшают гибкость.
- В сдутом состоянии он очень компактен и практически не занимает места.
- Занятия на фитболе безопасны для ног и суставов, поэтому в период травм этот спортивный гаджет незаменим.
- Тренировки с фитболом отлично подходят беременным и пожилым людям.
Минусы:
- Первое время такой фитнес-тренажер для дома может показаться не очень удобным для тренировок.
- Тренировка на фитболе – это щадящая нагрузка, поэтому особого визуального эффекта на организм от него ждать не стоит.
Как выбрать фитнес-мяч: советы и цены
4. Утяжелители для рук и ног.
Утяжелители для рук и ног помогут вам повысить эффективность тренировок и прокачать проблемные зоны. Конечно, привести себя в хорошую форму можно, справившись с весом собственного тела. Но с утилитами вы сделаете свое тело красивее и стройнее гораздо быстрее.
Некоторые фитнес-инструкторы рекомендуют использовать их для достижения наилучшего эффекта во время упражнений для ягодиц. Кроме того, вы можете заниматься кардионагрузками или спортивными играми, увеличивая интенсивность тренировок. Сейчас появилось великое множество утяжелителей, например, ремни или жилеты с дополнительным утяжелителем.
Плюсы:
- Утяжелители помогают сконцентрироваться на проблемной зоне тела.
- Их можно использовать в аэробных упражнениях или занятиях спортом, тем самым увеличивая потребление калорий в школе.
Минусы:
- Вместо утяжелителей лучше приобрести гантели или штангу, которые более универсальны в фитнесе.
- Веса довольно дорогие, и в процессе тренировок к текущему весу возникает привыкание. Поэтому вам придется покупать новый.
- Не каждая фитнес-программа будет уместна.
Как выбрать гири: советы и цены
5. Скакалка.
Скакалка, на которой выросли многие из нас. Для детей прыжки на скакалке — способ развлечься, а для взрослых — отличный способ похудеть. С помощью скакалки вы очень быстро сможете обрести стройные ноги и изящную осанку. Кроме того, это реальный способ избавиться от целлюлита на бедрах.
Однако обычные прыжки дают серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому злоупотреблять занятиями со скакалкой все же не стоит. Также рекомендую просто прыгать в кроссовках, они защитят ваши колени.
Плюсы:
- Прыжки на скакалке – отличная кардионагрузка, а это означает гарантированное снижение веса.
- Такие тренировки помогут вам развить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Скакалка очень компактна и не занимает много места.
Минусы:
- Скакалка дает большую нагрузку на коленные суставы, поэтому прыгать лучше в кроссовках.
- Делать дома с веревкой не всегда удобно, особенно если внизу живут внимательные соседи.
Как выбрать скакалку: советы и цены.