В связи с высоким спросом на фитнес-оборудование для дома, выбор спортивных гаджетов увеличивается с каждым годом. Если вы решили заниматься дома, то на что стоит обратить внимание в первую очередь?
Предлагаем вам список фитнес-атрибутов, которые пригодятся вам для приобретения красивой формы и отменного здоровья.
Новый подробный обзор о ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИИ
1. Гантели.
Наверное, самый популярный снаряд для фитнеса – это гантели. Например, практически все домашние тренировки требуют использования такого оборудования. Если вы только начинаете заниматься дома, предлагаем вам купить гантели весом 1.5 кг. Это лучший вариант для тех, кто привязан только к регулярным занятиям.
Кстати, гантели легко заменяют пластиковые бутылки с водой. Однако в этом случае вы будете ограничены в весе: с бутылками более 1.5 л делать это неудобно. Лучший вариант это купить складные гантели. С ними вам будет очень удобно регулировать нагрузку.
Плюсы:
- Гантели очень универсальны, они применимы практически во всех фитнес-программах.
- Они могут выполнять как силовые тренировки, так и аэробные комплексы.
- С гантелями есть возможность качать почти все мышцы твоего тела.
Минусы:
- При желании можно заменить гантели бутылками с водой.
- Для каждой мышцы нужен свой вес, и с развитием тела ваша нагрузка будет увеличиваться. Поэтому одной-двумя парами гантелей не обойтись.
- Если вы купили стержень с разборными блинами, потребность в Ганеше резко падает.
Как выбрать ГАНТЕЛИ: советы и цены.
2. Коврик для спортзала
Еще один полезный тренажер для дома – гимнастический коврик. Он окажется полезным не только для занятий йогой и пилатесом, но и для других занятий, ведь многие упражнения выполняются лежа на полу или в положении планки.
Вместо какого-нибудь гимнастического коврика занимайтесь дома на коврике или ковре, а значит, босиком. Но если йога и пилатес естественным образом занимаются босиком, то для интенсивных занятий это чревато болями в коленных суставах. Итак, спортивный коврик – одна из первых вещей, которую вам нужно купить, если вы планируете заниматься домашним фитнесом.
Плюсы:
- При прыжке коврик смягчает удар об пол и повышает безопасность ваших суставов.
- Выполнять упражнения из положения лежа удобнее на коврике, чем на полу.
- Коврик и ковролин не способны полноценно заменить спортивный коврик, потому что кроссовки из него не подойдут.
Минусы:
- Выбрать качественный коврик довольно сложно, особенно учитывая их многообразие на рынке фитнес-оборудования для дома.
- При частых занятиях он быстро изнашивается.
Как выбрать КОВРИК: советы и цены
3. Подъемная платформа
В свое время повсеместно стала популярна степ-аэробика. Эта кардиотренировка не только поможет вам похудеть, но и поможет развить отличное чувство ритма. Теперь степ-аэробикой можно заниматься дома по видеопрограммам, а для этого нужно купить степ-платформу.
Этот спортивный снаряд пригодится не только для занятий степ-аэробикой, но и для многих других упражнений, таких как отжимания, жим гири или гантелей от груди лежа. Не самое обязательное оборудование для фитнеса, но если вы его приобретете, оно сослужит вам хорошую службу.
Плюсы:
- Вы можете расширить свой арсенал домашних тренировок, занимаясь теперь полезной для тела степ-аэробикой.
- Отжимания, жим от груди лежа, разнообразные упражнения в планке гораздо легче выполнять со степ-платформой.
Минусы:
- Степ-платформа не является обязательным спортивным инвентарем. Без нее в домашнем тренажерном зале вполне можно обойтись.
- Платформа Step-up занимает много места, тяжелая и некомпактная.
Как выбрать СТЕП-ПЛАТФОРМУ: советы и цены
4. Обернуть
Один из любимых атрибутов экипировки для многих девушек – это накидка. По народному поверью, достаточно ежедневно пользоваться хула-хупом, и ваша талия станет осиной. Однако этот тезис весьма спорный, ведь накидка укрепляет косые мышцы и, следовательно, увеличивает ширину вашей талии.
Сейчас в магазинах широкий выбор обручей. Они бывают разного диаметра, ширины и веса, прочные и продуманные, оснащены дополнительными функциями: шипами и шипами. Лучше выбрать очень тяжелый вариант, иначе есть риск оставить синяки на теле. Регулярные занятия с обручем укрепляют боковые мышцы живота, спины и пресс.
Плюсы:
- Бант, пожалуй, самый простой и удобный в использовании фитнес-тренажер для дома.
- Укрепляет брюшной пресс, спину и косые мышцы.
- У обруча столько модификаций и разновидностей, что вы всегда сможете найти для себя лучший вариант.
Минусы:
- Вопреки мнению многих, обруч на самом деле совершенно бесполезен для талии, если не сказать вреден. Подробнее об этом читайте в статье: «Как сделать талию упругой: что делать и чего НЕ делать»
- Существует недоказанное предположение о вреде обертывания для внутренних органов тела.
См. также:
- Пилатес: эффективность применения + упражнения из пилатеса
- Cardio Barre: эффективность для похудения + упражнения и видео.
- Функциональная тренировка: особенности и упражнения
- Кроссфит: польза и вред + круговая тренировка