Певица советует читателям «Антенны», что делать, чтобы быстрее сбросить лишний вес, набранный за праздники.
Январь 21 2015
В Новый год Настя не отказала себе в еде
Занимайтесь ручным трудом… За каникулы я, конечно, поправилась, набрала около 5 незваных килограммов. Чем там можно заняться? Не сопротивляйтесь одним и тем же застольям. В свое время, после рождения сына Саши, мне потребовалось три года, чтобы избавиться от 25 лишних килограммов. И теперь я поняла: главное – не запускать ситуацию, не заедать разочарование по поводу лишнего веса очередной ложкой салата «Оливье», щедро заправленного майонезом. Необходимо, несмотря на праздники, заняться домашними делами, помочь, например, родителям с ремонтом или разобрать чердак на даче. В общем, от режима праздничного простоя следует отказаться. У меня этот метод работает – как только я погружаюсь в работу, калории сжигаются сразу!
Меняйте меню постепенно. Ближе к концу новогодних праздников я начала плавно менять свой рацион. Мы здесь не едим жареное, там от десерта я откажусь. Не пытайтесь сразу резко прыгать с жирных салатов на одну воду и шпинат. Это большой стресс для организма: испортился солеными огурцами, а тут ничего нельзя! И настроение от этого метода быстро упадет до нуля. Я постепенно вернул свой организм на оптимальное для себя питание. И теперь в моем ежедневном меню много огурцов, нежирного творога, отварного мяса и рыбы, отрубей. О майонезе, конечно, пришлось забыть. Сладкое для меня тоже строго запрещено. Как и фрукты, они богаты углеводами.
Пейте чай вместо перекусов… Конечно, у меня тоже бывают моменты, когда хочется забить на кефир и съесть что-нибудь вредное на память о праздниках. В этих случаях выручает травяной чай – и успокаивает, и дает ощущение сытости. И, конечно, независимо от диеты, я пью 2,5 литра воды. Можно и больше, тогда по желудку не пойдет никакая пустота.
Попробуйте диету Афродиты. Тем, кто уже набрал много лишних килограммов и стремится быстро похудеть, могу порекомендовать диету «Афродита». Узнала об этом во время отпуска в Греции и опробовала на себе – за три недели похудела примерно на 8 килограммов. Суть диеты: две недели не есть ничего, кроме огурцов и козьего сыра, затем постепенно вводить в рацион зелень и отварное мясо. Но если вы плохо себя чувствуете, кружится голова, слишком хочется спать, то этот вариант не для вас!
Приучите себя к гимнастике. Но помимо правильного питания необходимы и физические упражнения. Вам не обязательно ходить в спортзал, я занимаюсь спортом дома, и мне нужен только коврик. Я обычно делаю растяжку, стою «берёзкой», качаю пресс. Приучите себя делать это по 15-20 минут в день, и вы увидите эффект. Инфракрасная сауна также помогает в борьбе с лишним весом. Прекрасно выводит жидкость из организма!
Меняйте посуду, а не любимые штаны. Ну и из разряда психологических приемов – смените тарелку, из которой вы привыкли есть, на меньшую. Порция будет выглядеть так же, но от нее реально похудеет. Но не спешите прятать любимые брюки, которые стали вам немного малы, глубоко в шкаф. Напротив, изнашивайтесь: неудобство станет дополнительным стимулом к похудению.