Ученые находят все больше и больше доказательств замечательного воздействия положительных эмоций на нашу иммунную систему. «Я не поверил этому, когда 40 лет назад начал изучать эту тему, — говорит Мартин Селигман, доктор философии, один из ведущих специалистов в области позитивной психологии. — Однако статистика год от года увеличивалась, что превратилось в некую научную достоверность». Сейчас об этом говорят ученые: положительные эмоции оказывают целебное воздействие на организм, а исследователи продолжают находить все больше доказательств того, как установки и представления влияют на иммунитет человека и скорость восстановления после травм и болезней. Выражайте себя, свои эмоции Освободив голову от нежелательных мыслей и переживаний, начинают происходить чудесные вещи. Исследование проводилось на пациентах с ВИЧ. Четыре дня подряд пациенты записывали на листе все свои переживания в течение 30 минут. Было показано, что такая практика приводит к снижению вирусной нагрузки и увеличению количества Т-клеток, борющихся с инфекцией. Будьте более социальными Шелдон Коэн, доктор философии, профессор психологии Университета Карнеги-Меллон и эксперт по взаимосвязи социальной активности и здоровья, в одном из своих исследований провел эксперимент на 276 пациентах с вирусом простуды. Коэн обнаружил, что наименее социально активные люди в 4,2 раза чаще болеют простудными заболеваниями. Фокус на позитивах В другом исследовании Коэна приняли участие 193 человека, каждого из которых оценивали по уровню положительных эмоций (в том числе счастья, спокойствия, жажды жизни). Также была обнаружена связь между менее позитивными участниками и качеством их жизни. Лара Стейплман, доктор философии, доцент кафедры психиатрии Медицинского колледжа Джорджии, отмечает: «Мы все свободны сделать выбор в пользу счастья. Практикуя оптимистический настрой, мы постепенно к нему привыкаем и привыкаем.
2022-11-11