Содержание:
- Выбор редактора
- Топ-10 лучших столов для инверсии позвоночника в 2022 году по версии «КП»
- Как выбрать инверсионный стол для позвоночника
Боли в спине, пояснице, шейном отделе стали практически постоянными спутниками современного человека. Сидячая работа, плохая осанка, нехватка времени на спорт – все это вызывает дискомфорт в спине.
Исправить это можно, если начать вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и регулярно посещать массажиста, но где взять на это время и деньги? Ведь даже один сеанс массажа и абонемент в хороший фитнес-клуб стоят очень дорого. А если учесть, что лучше заниматься с инструктором, а не самостоятельно, то цена вопроса вырастет еще больше. Почему стоит заниматься с тренером? Да, ведь если вы не профессиональный спортсмен и не знаете правильной техники выполнения упражнений, вы можете себе навредить.
Решением может стать использование инверсионного стола – это такой специальный «тренажер» для спины, который поможет улучшить ее состояние. Пользоваться ею просто: не нужны дополнительные навыки и инструкторы, но такая терапия имеет массу преимуществ:
- снижается напряжение мышц спины;
- улучшается осанка;
- кровообращение увеличивается;
- связки укрепляются.
Упражнения на инверсионном столе способны решить многие проблемы со спиной, а также помочь предотвратить их в будущем.
Редакция Healthy Food Near Me составила рейтинг лучших моделей инверсионных столов для позвоночника. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение цены и качества и мнения экспертов.
Выбор редактора
ГИПЕРФИТ ЗдоровьеСтимул 30МА
Инверсионный стол европейского бренда Hyperfit рассчитан на пользователей весом до 150 кг. Модель оснащена множеством функций – вибромассажем, системой подогрева, модернизированной системой фиксации голеностопного сустава.
Инверсия стола составляет 180 градусов. Имеется 5 углов наклона. Управление осуществляется с помощью пульта – пользователю не нужно вставать из-за тренажера для настройки его параметров.
Улучшенная система балансировки помогает без проблем заниматься на инверсионном столе даже новичкам. Мягкие ручки из пеноматериала предотвращают скольжение.
Основные характеристики
| Тип тренажера | инверсионный стол |
| Материал рамы | стали |
| Максимальный рост пользователя | 198 см |
| Вес | 32 кг |
Преимущества и недостатки
Топ-10 лучших столов для инверсии позвоночника в 2022 году по версии «КП»
1. ДФК XJ-I-01A
Пользоваться этой моделью тренажера просто: одним плавным движением можно безопасно перейти из вертикального положения в полностью перевернутое. Для этого вам просто нужно отрегулировать систему под свой рост и зафиксировать лодыжки специальными манжетами, чтобы обеспечить безопасное и удобное положение.
Спинка имеет дышащую поверхность, обеспечивающую максимальный комфорт пользователю. Боль в спине уходит благодаря тому, что с нее снимается нагрузка, а межпозвоночные диски оказываются на месте.
Основные характеристики
| тип привода | механический |
| Максимальный вес пользователя | 136 кг |
| Максимальный рост пользователя | 198 см |
| Размеры (ДxШxВ) | 120х60х140 см. |
| Вес | 21 кг |
| Особенности | складная конструкция, регулировка высоты, регулировка угла наклона. |
Преимущества и недостатки
2. Кислород, здоровый позвоночник
Инверсионный стол этой марки – естественный способ сохранить здоровье позвоночника и спины. Стол имеет складную конструкцию, а значит его легко убрать на время, пока он не будет использован, и он не будет загромождать пространство.
Удобная конструкция, рассчитанная на рост пользователя от 148 до 198 см (25 положений с шагом 2 см). Тренажер оснащен специальными регулируемыми ремнями для ног – занятия будут абсолютно безопасными. Максимально допустимый вес пользователя составляет 150 кг.
Основные характеристики
| тип привода | механический |
| Максимальный вес пользователя | 150 кг |
| Высота пользователя | 147-198 см. |
| Размеры (ДxШxВ) | 120х60х140 см. |
| Вес | 22,5 кг |
| Особенности | складная конструкция, регулировка высоты, регулировка щиколотки |
Преимущества и недостатки
3. Следующее прибытие
Инверсионный стол для домашнего использования. Он хорошо справляется со многими заболеваниями спины и шейного отдела, вызванными частым неправильным положением позвоночника, малоподвижностью.
Каркас тренажера изготовлен из высокопрочной легированной стали и позволяет тренироваться пользователям весом до 120 кг. Конструкция стола разрабатывалась совместно с врачами, в результате стол точно сбалансирован, создает бесшумное вращение без рывков и надежную фиксацию в перевернутом положении.
Устройство обладает набором оптимальных характеристик в бюджетной ценовой категории.
Основные характеристики
| тип привода | механический |
| Количество положений регулировки угла | 4 |
| Максимальный вес пользователя | 150 кг |
| Максимальный рост пользователя | 198 см |
| Размеры (ДxШxВ) | 108х77х150 см. |
| Вес | 27 кг |
| Особенности | регулировка угла наклона |
Преимущества и недостатки
4. Спорт Элит GB13102
Стол используется для укрепления связочного аппарата, улучшения осанки и тренировки мышц спины. Модель оптимальна как для профессиональных спортсменов, так и для новичков.
Каркас тренажера изготовлен из прочной стали и выдерживает нагрузку до 100 кг. Устройство устойчиво к деформации и механическим воздействиям, поэтому имеет длительный срок службы. Несущая основа оснащена пластиковыми компенсаторами неровностей пола. Благодаря этому устройство устойчиво на любом типе поверхности.
При необходимости стол можно отрегулировать по высоте. Пользователь самостоятельно регулирует степень поворота скамьи на 20, 40 или 60°. Специальные ремни обеспечивают надежную фиксацию ног во время тренировки. Складная конструкция позволяет использовать устройство в квартире небольшой площади. Нейлоновый чехол, который надевают на кровать, можно стирать.
Основные характеристики
| тип привода | механический |
| Количество положений регулировки угла | 4 |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Высота пользователя | 147-198 см. |
| Размеры (ДxШxВ) | 120х60х140 см. |
| Вес | 17,6 кг |
| Максимальный угол отклонения | 60° |
| Особенности | складная конструкция, регулировка высоты, регулировка голеностопного сустава, регулировка угла наклона |
Преимущества и недостатки
5. ДФК ИТ6320А
Инверсионный стол оснащен удобной мягкой спинкой и широкой стальной рамой шириной 79 см, что позволяет не беспокоиться об устойчивости во время занятий. Каркас стола изготовлен из высококачественного стального профиля размером 40х40 мм, толщиной 1,2 мм. и выдерживает максимальный вес пользователя 130 кг.
Стол позволяет совершить полный переворот на 180° «головой к полу». Также вы можете ограничить максимальный угол поворота стержнем на противоположной стороне рамы, где есть 3 положения: 20, 40 или 60°. Резиновые ножки не царапают поверхность пола.
Инверсионный тренажер имеет складную конструкцию, что позволяет экономить место после тренировки или при транспортировке. Регулируется под рост пользователя от 131 до 190 см.
Фиксация ног осуществляется четырьмя мягкими роликами и удобным длинным рычагом, благодаря которому можно не наклоняться во время фиксации голеностопного сустава.
Основные характеристики
| тип привода | механический |
| Количество положений регулировки угла | 3 |
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Высота пользователя | 131-198 см. |
| Размеры (ДxШxВ) | 113х79х152 см. |
| Вес | 22 кг |
| Максимальный угол отклонения | 60° |
| Особенности | складная конструкция, регулировка высоты, регулировка угла наклона, ремень безопасности |
Преимущества и недостатки
6. ОПТИФИТ Альба NQ-3300
Этот тренажер хорошо подходит для использования дома: он компактен, его удобно переносить с места на место – вес тренажера всего 25 кг. Стол имеет три фиксированных положения – в данной модели не предусмотрена плавная регулировка угла наклона. Фиксация положения тела осуществляется с помощью мягкого валика, который не будет давить на ноги и сдавливать кожу.
Это прочное устройство, предназначенное для разных пользователей: баланс и размеры скамьи можно отрегулировать под свой рост. Кроме того, на тренажере смогут работать даже люди с избыточным весом – он выдерживает нагрузку до 136 кг.
Основные характеристики
| Тип | инверсионный стол |
| Максимальный вес пользователя | 136 кг |
| Высота пользователя | 155-201 см. |
| Вес | 25 кг |
Преимущества и недостатки
7. ТЯГА SLF
Инверсионный стол Traction – тренажер для регулярных домашних занятий фитнесом. Он поможет снять боли в спине и позвоночнике, расслабить мышцы и повысить жизненный тонус.
Конструкция устройства безопасна и удобна, оно складывается, что позволяет легко перемещать его с места на место. Имеет простые настройки роста и корректировки позиций. Обивка спинки выполнена из износостойких материалов, рычаги имеют нескользящее покрытие для удобного хвата.
Тренажер позволяет подготовить тело к предстоящим тренировкам и занятиям спортом: несколько минут на тренажере перед занятиями помогут избежать резкой нагрузки на связки и мышцы.
Основные характеристики
| Тип | инверсионный стол |
| Максимальный вес пользователя | 110 кг |
| деловое свидание, встреча | растяжение, инверсия |
| Вес | 24 кг |
| Особенности | складной дизайн |
Преимущества и недостатки
8. FitSpine LX9
Инверсионный стол включает в себя новейшие модификации и аксессуары, повышающие эффективность инверсии. Ложа тренажера установлена на 8-точечной системе крепления, что позволяет ей изгибаться и обеспечивает наилучшее растяжение при декомпрессии.
Система блокировки лодыжки идеальна для людей, страдающих болями в спине, длинная ручка позволит меньше наклоняться при фиксации на столе, а функция микрорегулировки и тройная фиксация делают инверсию еще более безопасной.
Устройство оснащено кабелем, с помощью которого можно легко установить угол инверсии на 20, 40 или 60 градусов. Держатель для бутылок Storage Caddy идеально подходит для хранения содержимого ваших карманов и личных вещей, таких как бутылки с водой или ключи, телефон или очки.
Основные характеристики
| Тип | фиксированная структура |
| Максимальный вес пользователя | 136 кг |
| Высота пользователя | 142-198 см. |
| Размеры (ДxШxВ) | 205х73х220 см. |
| Вес | 27 кг |
Преимущества и недостатки
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Универсальный инверсионный стол, который можно использовать дома. Тренажер поможет как в целях здоровья, так и в поддержании общего тонуса организма.
Изготовлен из качественных материалов, идеально подходит для любых индивидуальных требований. Устройство мобильно, и пользователь может самостоятельно регулировать как высоту стола, так и угол наклона.
В комплект входит подробная инструкция по сборке устройства и его использованию: проблем с освоением тренажера не возникнет даже у новичка.
Основные характеристики
| Количество положений регулировки угла | 4 |
| Максимальный вес пользователя | 136 кг |
| Высота пользователя | 147-198 см. |
| Особенности | складная конструкция, регулировка высоты, регулировка угла наклона. |
Преимущества и недостатки
10. УДЛИНИТЕЛЬ SLF 12D
Стол имеет прочный каркас с максимальным весом пользователя до 150 кг, удобную регулировку ножек. Тренажер оснащен системой надежной фиксации ног, что делает процесс тренировки безопасным.
Угол наклона регулируется с помощью специального длинного рычага. Конструкция устройства позволяет плавно и без усилий балансировать на инверсионном столе, управление происходит с помощью движений рук.
Основные характеристики
| складывающиеся | Да |
| Максимальный вес пользователя | 150 кг |
| Максимальный рост пользователя | 198 см |
| Размеры (ДxШxВ) | 114х72х156 см. |
| Вес | 27 кг |
| Ограничение угла наклона | да, с механизмом под правую руку |
Преимущества и недостатки
Как выбрать инверсионный стол для позвоночника
На рынке представлено множество моделей этого тренажера – на любой вкус и кошелек. Но есть несколько основных критериев, которые желательно учитывать при выборе устройства. К ним относятся:
- Особенности дизайна. Если вы выбираете тренажер для домашнего использования, то учитывайте размеры комнаты, в которой вы его поставите. Если позволяют размеры помещения, можно выбрать стационарную модель. Но если комната небольшая, то лучше отдать предпочтение сборной конструкции – так вы не сможете загромождать пространство. Однако имейте в виду, что неразборные конструкции считаются более устойчивыми.
- Вес машины. Чем оно тяжелее, тем оно будет устойчивее, ведь устройство должно легко выдерживать вес взрослого человека.
- Длина стола. При выборе обязательно посмотрите, на какой предел рассчитана плата, и можно ли регулировать этот параметр.
- Принцип действия. Для дома обычно выбирают механические конструкции, но если позволяет бюджет, то можно обратить внимание на электрические модели.
- Количество регулируемых положений. Чем их больше, тем больше упражнений вы сможете выполнить на тренажере.
Популярные вопросы и ответы
При движении устройства меняется положение тела человека на скамье, одновременно растягивая межпозвоночные диски. Эта процедура помогает избавиться от защемления нервов, смещения позвонков и способна нивелировать негативные ощущения в спине.
Инверсионный стол предполагает не только изменение положения тела человека, но и выполнение некоторых упражнений: скручиваний, наклонов, во время которых не только растягивается позвоночный столб, но и работают мышцы. Это способствует устранению различных заболеваний поясничного и шейного отдела позвоночника.
Желательно, чтобы первая тренировка проходила под наблюдением специалиста – он составит индивидуальный комплекс упражнений и скорректирует правильность их выполнения.
Во время занятий на инверсионном столе важно следить за своим дыханием: не нужно его задерживать, старайтесь делать судорожный вдох при увеличении нагрузки. Дыхание всегда должно быть плавным, упражнения выполняются медленно, без рывков.
То, что нужно запомнить:
— Занятия после еды исключены!
– Желательно, чтобы продолжительность первого занятия не превышала 5 минут. Со временем можно увеличить продолжительность тренировки. Это следует делать постепенно.
— На первом занятии не нужно устанавливать угол наклона более 10°, иначе может начаться головокружение.
— В одном подходе не должно быть больше 20 повторений — чрезмерная нагрузка повредит.
– Положение тела следует менять постепенно, каждую неделю увеличивая угол наклона не более чем на 5°.
– Во время занятий на инверсионном столе нужно сохранять расслабленность.
– Максимальная продолжительность тренировки не должна превышать 1 час.
— Заниматься с инверсионным столом рекомендуется не более 3 раз в день, даже если это не полноценная тренировка, а желание «просто повиснуть».
При регулярной работе с инверсионным столом можно полностью избавиться от дискомфорта в спине.
По Александра ПуригаСтол гравитационный (инверсионный) предназначен для декомпрессии позвоночника с функцией выполнения упражнений, задействующих мышцы, стабилизирующие позвоночник.
декомпрессия – снятие гравитационного воздействия на позвоночный столб, достигается за счет перевернутого положения тела, обусловлены теми же противопоказаниями к данной нагрузке. В рекламе производителей инверсионный стол служит панацеей от болей в спине, протрузий и грыж, но это далеко не так.
Александра Пурига напоминает, что все упражнения должны выполняться строго под контролем специалиста с медицинским образованием (невролог, физиотерапевт, реабилитолог, врач или инструктор ЛФК). И вот почему:
– При длительном растяжении позвоночника существует риск травмирования межпозвоночных дисков и вместо лечебного эффекта при протрузиях и грыжах пациент получит противоположный эффект.
— План тренировок подбирается специалистом индивидуально, постепенно увеличивая наклон стола и продолжительность тренировки.
– На инверсионном столе нельзя заниматься людям весом более 100 кг и старше 60 лет.
Во время тренировки важно оценивать состояние пациента. Любое изменение статуса тренировки должно быть остановлено. Перед началом курса необходимо провести полное обследование, чтобы исключить риск заболеваний, дающих схожие симптомы при заболеваниях позвоночника, то есть боли в спине могут быть вызваны, например, заболеваниями органов малого таза. .
Положительный эффект от занятий на инверсионном столе достигается в основном за счет работы мышц, стабилизирующих позвоночник, которые действительно можно укрепить и создать естественный корсет, который будет поддерживать позвоночный столб.
Важно помнить, что эффект воздействия не будет длительным, поэтому в программу реабилитации важно включать методы ЛФК и физиотерапии (электромиостимуляция, массаж, лечебное плавание).
Другим эффектом, возникающим в процессе поворота тела в пространстве, является отток жидкости (отток лимфы, венозный отток). Поэтому заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, аневризмы, аритмии, кардиостимуляторы, нарушения кровообращения спинного мозга, глаукома и близорукость ниже показателя «-6», вентральные грыжи и многие другие заболевания), а также беременность являются противопоказанием к проведению лечения. занятия.
Особый блок противопоказаний касается заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеопороза, нестабильности суставов позвоночника, туберкулезного спондилита, секвестрированной грыжи диска, опухолей спинного мозга.
Анализируя противопоказания и возможные осложнения, которые могут возникнуть при занятиях на инверсионном столе, рекомендуется рассматривать этот вариант людям не как метод лечения, а как формат тренировок при отсутствии хронических и острых заболеваний. Этот метод нельзя считать эффективной терапией заболеваний позвоночника.