Считаете ли вы, что обучение балету может быть аэробика и сжигание жира? Сюзанна Боуэн готова с этим поспорить. Ее программа Cardio Fat Burn от занятий Барри BarreAmped – тому подтверждение.
Описание кардиотренировки от Сюзанны Боуэн
Сюзанна Боуэн, которая была автором ряда эффективных программ на основе пилатеса и балета, разработала сердечно-сосудистую систему для сжигания жира и похудения. Ее тренировки сочетают в себе интервальные аэробные и функциональные упражнения для укрепления мышц. Вы будете заниматься с более высокой частотой пульса и, следовательно, сжигать калории и жир. Предлагает низкую ударную нагрузку Сюзанны, поэтому можно не бояться травм и дискомфорта во время занятий.
Комплекс Cardio Fat Burn включает в себя следующие сегменты:
- Разминка (3 минуты): разминка-разминка.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 минут): интервальная кардио-тренировка для сжигания жира.
- Cardio Sculpt (17 минут): тренировка для тонуса мышц и коррекции фигуры.
- Core Cardio (17 минут): комплекс упражнений для мышц тела.
- Cool Down Stretch (12 минут): растяжка после тренировки.
Вы можете чередовать сегменты друг с другом и выполнить всю программу за 75 минут. Для тренировки вам понадобится всего лишь пара легких гантелей (1 кг), коврик и твердый стул. В программном обеспечении есть легкие прыжки, но предполагают мягкую «безударную» посадку.
Комплекс доступен по сложности и подходит как новичкам, так и опытным студентам. Вместе с тренером занятия показывают две девушки: одна показывает небольшую модификацию упражнений, другая — сложные. Сюзанна демонстрирует модификацию средней сложности. В соответствии с этим вы сможете выбрать для себя самая оптимальная нагрузка.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Аэробная программа BarreAmped: Cardio Fat Burn помогает сжигать калории и жир, ускорять обмен веществ и достигать мышечного тонуса.
2. В комплекс входит замечательная практика для проработки мышц тела: Cardio Core. Вы создадите плоский живот, стройные бедра и укрепите позвоночник. Однако программа также платит особое внимание ягодицам и бедрам из-за упражнений Барнича.
3. Комплекс разделен на отдельные сегменты, поэтому вы можете заниматься в любое удобное для вас время от 20 до 60 минут.
4. Несмотря на кардионагрузку, вы будете заниматься босиком. Вам не нужна обувь, и вы будете мешать соседям.
5. Это упражнение с низкой нагрузкой, которое более безопасно для людей, восстанавливающихся после травм или имеющих проблемы с суставами. В программе есть прыжки, но они предполагают мягкое бесшумное приземление.
6. Сюзанна Боуэн и две ее служанки на показе. Упражнение «три варианта выбора»: легкое, среднее и сложное.. Вы можете контролировать нагрузку в зависимости от конкретного упражнения.
Минусы:
1. Обучение рассчитано на классы начального и среднего уровня. Если у вас есть опыт работы, мы рекомендуем вам найти молоток Трейси.
Отзыв о программе Кардио сжигание жира от Сюзанны Боуэн:
Это одно из немногих балетных упражнений, включающее в себя кардио нагрузка для сжигания жира. Если вам нравятся занятия на тренажере, обязательно попробуйте программу Сюзанны Боуэн: Cardio Fat Burn.
Читайте также: Топ лучших балетных тренировок для красивого и элегантного тела.