Пилатес – система физических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации. Назван в честь своего изобретателя Джозефа Пилатеса, плотника и гимнаста, придумавшего упражнения для травмированных танцоров. На систему пилатеса во многом повлияла йога, а также естественные движения различных животных, таких как лебеди, тюлени и кошки. Преимущества этой системы Сосредоточив внимание на правильности дыхания, выравнивании позвоночника и таза, концентрируясь на плавности движений, вы достигнете гармонии в своем теле. В пилатесе качество выполняемых движений важнее количества повторений. Правильное дыхание очень важно, оно помогает выполнять движения с максимальной силой и эффективностью. Кроме того, правильное дыхание может снизить стресс. Упражнения пилатеса способствуют развитию позвоночника или «ядра тела». Ядро состоит из глубоких мышц живота, а также мышц, ближайших к позвоночнику. Пилатес тренирует несколько групп мышц одновременно посредством плавных, непрерывных движений. Разработав правильную технику, вы сможете «перенастроить» свое тело на более безопасные и полезные формы движений, необходимые для восстановления после травм, спортивных результатов, хорошей осанки и оптимального здоровья. включая лодыжки и ступни. Нет такой группы мышц, на которую не оказывалась бы нагрузка. Вся ваша мускулатура сбалансирована равномерно, что позволяет вам с большей легкостью наслаждаться повседневной деятельностью, повышает производительность и снижает вероятность травм. . Диапазон сложности занятий варьируется от начального до продвинутого уровня. Выберите уровень, который лучше всего подходит вам в данный момент, и увеличивайте интенсивность в соответствии с развитием вашего тела.
2022-11-11