Как приготовить блюдо «Гречневая запеканка»
Разогреть духовку до 190 градусов.
Лук мелко нарезаем, сыр натираем на мелкой терке.
В глубокую емкость положите отварную гречку, добавьте сырое яйцо, нарезанный лук. Все перемешать и добавить соль. Добавьте тертый сыр и перемешайте.
Выложите гречневую массу в форму для запекания (застелите форму фольгой) или в стеклянную огнеупорную форму (фольга в этом случае не нужна).
Выпекать 15 минут. Готовая запеканка хорошо режется на порции, ее удобно брать с собой. Он вкусен как в горячем, так и в холодном виде.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 г гречки
- 1 кусок яйца
- 30 г лука
- 30 г сыра
Пищевая ценность блюда «Гречневая запеканка» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 221.7 ккал.
Белки: 12.7 гр.
Жиры: 10 гр.
Углеводы: 21 гр.
Количество порций: 2Ингредиенты и калорийность рецепта «Гречневая запеканка»
Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
гречка (ядро)) | 50 гр | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
куриное яйцо | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
лук | 30 гр | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
русский сыр | 30 гр | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
Всего | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 выступающей | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 грамм | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |