Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
калория | 337 ккал |
Белки | 7.6 гр |
Жиры | 10 гр |
Углеводы | 53.8 гр |
Вода | 23.2 гр |
волокно | 3.3 гр |
холестерин | 72 мг |
Органические кислоты | 0.4 гр |
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 61 МКГ | 6% |
Витамин B1 | тиамина | 0.15 мг | 10% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.12 мг | 7% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | 1.1 мг | 11% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 2.9 мг | 15% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 266 мг | 11% |
кальций | 47 мг | 5% |
Магний | 34 мг | 9% |
Фосфор | 121 мг | 12% |
Соль | 234 мг | 18% |
Утюг | 2.3 мг | 16% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.