Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
калория | 28 ккал |
Белки | 1.8 гр |
Жиры | 0.1 гр |
Углеводы | 4.7 гр |
Вода | 90.4 грамм |
волокно | 2 гр |
Органические кислоты | 0.3 гр |
гликемический индекс | 15 |
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 3 мг | 0% |
Витамин B1 | тиамина | 0.03 мг | 2% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 45 мг | 64% |
Витамин Е | токоферол | 0.1 мг | 1% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 0.9 мг | 5% |
Витамин B4 | холин | 10.7 мг | 2% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
Витамин B9 | фолиевая кислота | 22 мкг | 6% |
Витамин К | филлохинон | 76 МКГ | 63% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 300 мг | 12% |
кальций | 48 мг | 5% |
Магний | 16 мг | 4% |
Фосфор | 31 мг | 3% |
Соль | 13 мг | 1% |
Утюг | 0.6 мг | 4% |
Йод | 3 мг | 2% |
Цинк | 0.4 мг | 3% |
Селен | 0.3 мкг | 1% |
Медь | 80 мкг | 8% |
Сера | 37 мг | 4% |
Фторид | 10 г | 0% |
Chrome | 5 г | 10% |
Марганец | 0.17 мг | 9% |
Содержание аминокислот:
Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
Триптофан | 10 мг | 4% |
Изолейцин | 50 мг | 3% |
Валин | 58 мг | 2% |
Лейцин | 64 мг | 1% |
Треонин | 45 мг | 8% |
Лизин | 61 мг | 4% |
Метионин | 22 мг | 2% |
Фенилаланин | 56 мг | 3% |
Аргинин | 85 мг | 2% |
Гистидин | 28 мг | 2% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.