Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 344 ккал |
| Белки | 26 гр |
| Жиры | 26.1 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 41.9 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 80 мг |
| Органические кислоты | 1.7 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 258 г | 26% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.03 мг | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0.8 мг | 1% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 0.84 г | 8% |
| Витамин Е | токоферол | 0.5 мг | 5% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 6.7 мг | 34% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 95 мг | 4% |
| кальций | 1000 мг | 100% |
| Магний | 45 мг | 11% |
| Фосфор | 640 мг | 64% |
| Соль | 860 мг | 66% |
| Утюг | 1 мг | 7% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 700 мг | 280% |
| Изолейцин | 990 мг | 50% |
| Валин | 1270 мг | 36% |
| Лейцин | 1960 мг | 39% |
| Треонин | 1050 мг | 188% |
| Лизин | 1570 мг | 98% |
| Метионин | 780 мг | 60% |
| Фенилаланин | 1200 мг | 60% |
| Аргинин | 790 мг | 16% |
| Гистидин | 2500 мг | 167% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.