Еда для очищения кишечника

Они не говорят о проблемах с кишечником. Это не самая гламурная часть нашего тела, хотя она очень важна, ведь от его здоровья зависит здоровье всего организма. Существует мнение, что все болезни зарождаются в кишечнике. И дело здесь не только в банальном дисбактериозе. Настоящая проблема лежит глубже.

Все, что вам нужно знать о кишечнике

Кишечник является частью пищеварительного тракта. В организме он выполняет функцию заправочной станции: обеспечивает переваривание пищи и усвоение питательных веществ. Кишечник состоит из следующих отделов:

1. 1 Тонкий кишечник – его длина 5 – 7 м, а сам он выделяется дуоденальный, тощий и подвздошная кишка… Он расположен между желудком и толстой кишкой и обеспечивает пищеварение.
2. 2 Толстой – его длина достигает 1,5 – 2 м. слепой, ободочной кишки, прямая кишка, которые в свою очередь разделены на несколько отделов. Его задача – всасывать воду и формировать каллы из «отходов производства».

У человека, который правильно питается и ведет здоровый образ жизни, пищеварительная система работает как часы, а все потому, что мышцы живота выполняют своеобразный массаж кишечника, способствуя продвижению пищи через него.

В свою очередь, малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к ее закупорке, а это, соответственно, засоряет весь организм. Все происходит следующим образом: при попадании остатков пищи в толстый кишечник из них выдавливается вода, после чего остается взвесь неперевариваемых бактерий, волокон, желчных кислот и клеток, оторвавшихся от стенок кишечника. В идеале они должны двигаться к «выходу». Но если желудочно-кишечный тракт плохо работает, образовавшаяся кашица задерживается и повторно всасывается в организм.

Для справки: здоровая толстая кишка удаляет отходы в течение 6–18 часов после последнего приема пищи. Об этом свидетельствуют 2 – 3 акта дефекации в сутки.^[1].

Кстати, на переваривании пищи функции кишечника не заканчиваются. Он:

• Отвечает за крепкий иммунитет – около 70% клеток, составляющих нашу иммунную систему, находятся в стенках кишечника^[2].
• Способствует образованию здоровой микрофлоры. Полость населена полезными бактериями и микроорганизмами (лакто-, бифидобактериями, иногда кишечной палочкой). Иногда к ним могут присоединиться стафилококки, попадая в кишечник, например, с зараженной пищей, но если система работает без сбоев, они не принесут особых хлопот и вскоре будут уничтожены.
• Принимает участие в синтезе витаминов группы В, К.

Исследование, проведенное в Канаде, показало, что кишечник является третьим по популярности местом развития раковых клеток, а рак кишечника — второй по значимости причиной смертности в этой стране.^[1]. Самое интересное, что, по мнению ученых, это можно предотвратить.

Дело в том, что бифидобактерии способны на длительное время нейтрализовать вред от первичных раковых клеток.^[3], и это несмотря на то, что распознать их на начальной стадии невероятно сложно даже всеми средствами современной медицины. Да, никто к этому не стремится, потому что здоровый организм защищает себя сам.

Лактобактерии предотвращают развитие аллергических реакций, а сам человек может даже не знать о своей чувствительности к определенным продуктам питания – «коренные обитатели кишечника» решают проблемы еще до их появления, минимизируя риск. И те, и другие микроорганизмы погибают от антибиотиков, вредной пищи.

Как и зачем очищать кишечник

Каждый раз, когда человек делает глоток из пластиковой бутылки или банки, он загрязняет свой кишечник. Это также происходит при использовании некачественной косметики (помады, блески для губ и даже лосьоны) и даже при ходьбе. Загрязненный воздух также способствует попаданию токсинов в организм.^[4].Они накапливаются, ухудшая состояние здоровья человека.

В результате рано или поздно он начинает замечать первые звоночки в виде дискомфорта в животе, повышенной утомляемости, депрессии, проблем с кожей.

В свою очередь, регулярное очищение кишечника способствует:

• успокаивающее, повышающее стрессоустойчивость;
• улучшение качества сна;
• улучшение дыхания и запаха тела;
• потеря веса, который будет увеличиваться в сочетании с физической активностью;
• исчезновение прыщей и абсцессов^[5].

На свой кишечник следует обратить внимание при частых простудах, инфекционных заболеваниях мочеполовой системы, вагинальных инфекциях (молочница, кольпит, вагинит, герпес), частых коликах в животе, грибке на ногах.^[1].

О необходимости очищения кишечника говорят не только приверженцы здорового образа жизни, но и медицинские работники. В стенах их учреждений или в специализированных санаториях все проводится за 3 – 5 процедур с интервалом 1 – 2 дня с использованием гидрокинотерапии. В этом случае используется оборудование, с помощью которого орган промывают растворами. Правда, к методу прибегают только в случае сильного запора.

Единственный способ навести порядок на «своей заправке» без нее – это спланировать свой рацион, введя в него определенные продукты.

9 лучших продуктов для очищения кишечника

Вода и клетчатка являются основой здорового питания. Последний действует как щетка, сметающая каловые камни со стенок кишечника, одновременно стимулируя волнообразные сокращения мышц и перистальтику. Следовательно, сокращается время прохождения пищи и выведения переваренных веществ, улучшается пищеварение. Более того, клетчатка обладает способностью удерживать влагу в толстой кишке, тем самым смягчая стул и облегчая его отхождение.^[1].

Организм на 70% состоит из жидкости, и ее запасы теряются при физических нагрузках, высокой температуре тела или окружающей среды, употреблении большого количества мяса или соли. Восполнить их можно, соблюдая питьевую диету. Рекомендуемое суточное количество воды в день легко рассчитать по формуле, где оно составляет половину веса в унциях.^[1]То есть при весе 55 кг вам необходимо выпить 8 стаканов (или 2 литра). Причем воду лучше брать комнатной температуры, хотя при желании ее можно заменить зеленым чаем, соками.^[6].

Эти и другие полезные чистящие средства также содержат:

• Свежие овощи и фрукты, являющиеся кладезем витаминов и микроэлементов и… источником клетчатки. Раньше считалось, что в организм следует ввести 20 – 35 граммов. этого вещества в день, хотя современные диетологи утверждают, что достаточно и 10 граммов. Однако этот минимум можно получить, употребляя эти продукты 5-6 раз в день. Акцент следует сделать на капусту, свеклу, цитрусовые, яблоки, абрикосы, сливы.
• Йогурт, кефир, кисломолочные продукты. Они содержат пробиотики — бактерии, похожие на те, которые уже колонизируют кишечник.
• Отруби – они содержат пребиотики – пищевые волокна, которые дают пищу полезным бактериям и способствуют увеличению их численности.
• Спирулина – содержит огромное количество хлорофилла, который не только очищает кишечник, но и способствует успокоению и заживлению поврежденных тканей пищеварительного тракта. Благодаря ему организм также получает больше кислорода и легче выводит токсины, каловые массы.^[1]…Регулярное, но умеренное употребление спирулины помогает избавиться от запоров, синдрома раздраженного кишечника, вялой перистальтики^[5].
• Растительные масла – содержат жирные кислоты, которые смазывают и питают стенки кишечника, способствуя скорейшему прохождению через него кашицы. Кроме того, они превращают нерастворимую клетчатку в легкоусвояемую.
• Семена фенхеля – не только выводят газы, но и препятствуют накоплению слизи.
• Мятный чай – снимает неприятные симптомы при расстройствах, устраняет вздутие живота. Имбирь и орегано имеют схожие свойства.^[2,8].
• Укроп – содержит огромное количество веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также способствуют выработке глутатиона. Это антиоксидант, нейтрализующий токсины.^[7].
• Чеснок – содержит аллицин – мощный стимулятор иммунитета. Продукт называют природным антибиотиком, который также улучшает перистальтику, а также действует как мочегонное средство, одновременно вымывая вредные вещества.^[4].

Из-за высокой эффективности этих продуктов не рекомендуется их частое употребление в больших количествах. Главное здесь – скорректировать свой рацион, уделив особое внимание здоровому питанию. Тогда уже через несколько месяцев можно будет отметить улучшение здоровья в целом и пищеварения в частности.