В двух предыдущих статьях ( и ) аюрведического врача Клаудии Уэлч (США) были изложены рекомендации диначарьи (аюрведического распорядка дня) о том, что необходимо делать каждое утро, чтобы сохранить и восстановить здоровье. На оставшуюся часть дня таких подробных рекомендаций нет, поскольку аюрведические мудрецы понимали, что большинству тогда необходимо выйти в мир и заняться работой и семьей. Однако есть некоторые принципы, которые следует учитывать, занимаясь повседневными делами. Мы публикуем их сегодня.
При необходимости используйте зонтик, чтобы защитить себя от дождя или яркого солнечного света. Несмотря на пользу пребывания на солнце, длительное пребывание на солнце может привести к кожным заболеваниям и имеет тенденцию повышать уровень тепла в организме.
Избегайте прямого ветра, солнца, пыли, снега, росы, сильного ветра и экстремальных погодных условий.
Особенно во время определенных действий. Например, нельзя чихать, рыгать, кашлять, спать, обедать или совокупляться в неподходящей позе, чтобы избежать люмбаго или других проблем.
Учителя не рекомендуют находиться в тени священного дерева или другой святыни, где обитают божества, а также не пользоваться нечистыми и нечестивыми вещами. Кроме того, они советуют нам не ночевать среди деревьев, в общественных и религиозных местах, а что уж говорить о ночах – даже не думать о посещении скотобоен, лесов, домов с привидениями и мест захоронений.
Современному человеку сложно поверить в существование неземных существ, нас меньше всего волнует, где они могут проводить свое время, но мы можем прибегнуть к интуиции и постараться не посещать места, которые воспринимаются как темные, зараженные, загрязняются или приводят к депрессии, только если у нас нет для этого веской причины. К таким местам относятся кладбища, бойни, бары, темные и грязные переулки или любые другие места, привлекающие энергии, резонирующие с этими качествами. Независимо от того, беспокоят вас бестелесные духи или нет, разумно избегать многих мест, перечисленных выше, потому что они, как правило, являются местами, где обитают воры, хулиганы или являются рассадниками болезней или плохого настроения… что мало что поможет.
Естественные позывы – кашель, чихание, рвота, эякуляция, метеоризм, выведение отходов, смех или плач – не следует ни подавлять, ни вызывать преждевременно, стараясь не нарушать свободное течение. Подавление этих побуждений может привести к застою или течению в неестественном направлении. Это ошибочная идея, потому что, если прана движется в неправильном направлении, неизбежно возникнет дисгармония и, в конечном итоге, болезнь. Например, подавленные позывы в туалет могут привести к запорам, дивертикулезу, расстройству желудка и другим неприятным симптомам.
Хотя Аюрведа и не рекомендует подавлять, она советует прикрывать рот, когда вы чихаете, смеетесь или зеваете. Возможно, вы этого не заметили, но ваша мать практиковала Аюрведу, когда сказала вам делать то же самое. Распространение микробов в окружающей среде — отличный способ увековечить болезнь. Еще можно добавить, что было бы полезно регулярно мыть руки, особенно когда мы болеем или болеют окружающие нас люди.
Мытье рук и потирание ладоней в течение 20 секунд под теплой водой — один из лучших способов избежать распространения микробов. Не обязательно сходить с ума и использовать триклозановое антибактериальное мыло каждые пять минут. Естественно, что мы подвергаемся воздействию окружающей среды, но наша иммунная система справляется с ее проблемами.
Не сидите слишком долго на пятках (в буквальном смысле), не делайте некрасивых телодвижений и не сморкайтесь сильно или без необходимости. Это причудливая палитра инструкций, но полезная. Слишком долгое сидение на пятках может способствовать воспалению седалищного нерва. «Некрасивые движения тела» — это резкие движения и рывки, которые приводят к растяжению мышц. Например, одна из моих сестер, первый раз встав на обычные лыжи, так комично размахивала руками и ногами, что мы все катались от смеха, а наутро у нее такая боль в пояснице, что она едва могла пошевелиться.
Я не знаю, что может заставить человека высморкаться с силой или без необходимости, но это плохая идея. Интенсивное сморкание может привести к разрыву местных кровеносных сосудов, стимулировать кровотечение и нарушить плавность кровотока в голове.
Очень странно, но мы часто считаем усталость слабостью характера и чтим другие естественные потребности организма. Если мы голодны, мы едим. Если мы хотим пить, мы пьем. Но если мы устали, то сразу начинаем думать: «Что со мной не так?» Или, может быть, все в порядке. Нам просто нужно отдохнуть. Аюрведические специалисты советуют прекратить любую деятельность тела, речи и ума до того, как вы почувствуете усталость. Это поможет сохранить – нашу жизненную силу – и оставаться здоровым.
Не смотрите слишком долго на солнце, не носите на голове тяжелую ношу, не смотрите на маленькие, блестящие, грязные или неприятные предметы. В настоящее время это также включает в себя длительное рассматривание экрана компьютера, смартфона, iPod или подобных устройств с маленьким экраном, просмотр телепрограмм или длительное чтение. В глазах расположена система каналов, которая считается важным элементом системы каналов ума. Воздействие на глаза аналогичным образом отражается и на нашем сознании.
Наши пять органов чувств — это глаза, уши, нос, язык и кожа. Специалисты советуют не напрягать их слишком сильно, но и не позволять им лениться. Как и глаза, они также связаны с каналами ума, поэтому и воздействовать на них следует соответственно.
Подробности диеты выходят за рамки этой статьи, поэтому вот несколько рекомендаций, которые подходят большинству людей.
Поддерживайте надлежащую пищеварительную способность, съедая от одной трети до половины объема желудка.
– Рис, зерновые, бобовые, каменную соль, амлу (основной ингредиент чаванпраша) следует употреблять регулярно.e, травяной джем, который Аюрведа регулярно использует для поддержания здоровья, силы и выносливости), ячмень, питьевую воду, молоко, топленое масло и мед.
– Не ешьте, не занимайтесь сексом, не спите и не учитесь на рассвете и в сумерках.
– Ешьте только тогда, когда предыдущая еда переварилась.
– Основной ежедневный прием пищи должен приходиться на середину дня, когда пищеварительная способность максимальна.
– Ешьте только то, что вам подходит и в небольших количествах.
– В общем, следуйте приведенным ниже советам о том, как правильно питаться.
Спросите:
– Преимущественно цельные, свежеприготовленные продукты, включая приготовленные крупы.
- Теплая и питательная еда.
- Пейте теплые напитки
– Тщательно пережевывайте пищу в спокойной обстановке.
– Сделайте глубокий вдох после того, как вы проглотили последний кусочек, прежде чем приступить к другому занятию.
– Старайтесь есть в одно и то же время.
Не рекомендуется:
— Фрукты или фруктовые соки в течение получаса после еды
– Пищевые продукты, прошедшие глубокую обработку (замороженные, консервированные, упакованные или продукты быстрого приготовления).
- холодная еда
– Сырая пища (фрукты, овощи, салаты), особенно утром и вечером. Их можно есть в середине дня, особенно в теплую погоду.
— Холодные или газированные напитки
- пережаренная еда
- рафинированный сахар
— кофеин, особенно кофе
— Алкоголь (аюрведические врачи советуют избегать всего, что может быть связано с производством, распространением и употреблением вина)
– Прием пищи в состоянии тревоги или обиды.
За более подробной консультацией по конкретным продуктам для индивидуального применения обращайтесь к аюрведическому диетологу.
Аюрведа советует выбрать профессию, которая поможет реализовать ваши жизненные цели и совместима с высокими моральными нормами.
Древний старейшина Чарака учил нас, что усилия по сохранению спокойствия ума и приобретению знаний лучше всего поддерживать в здоровом состоянии и сохранять иммунитет. Он сказал, что практика ненасилия — самый верный путь к долголетию, воспитание мужества и мужества — лучший способ развить силу, образование — идеальный способ получить заботу, контроль над чувствами — лучший метод сохранения счастья. , познание реальности — лучший метод. ради удовольствия, а безбрачие — лучший из всех путей. Чарака был не просто философом. Он написал один из основных текстов Аюрведы почти тысячу лет назад, и о нем упоминают до сих пор. Это очень практичный текст. Это делает совет Чараки еще более значимым, поскольку он был человеком, хорошо изучившим влияние привычек, еды и обычаев на здоровье человека.
В современном обществе счастье связано с удовлетворением наших органов чувств и причём сразу. Если мы не можем удовлетворить свои желания, мы чувствуем неудовлетворенность. Чарака учит обратному. Если мы будем контролировать свои органы чувств и связанные с ними желания, жизнь будет полноценной. Это тесно связано с безбрачием.
Один из моих учителей говорил, что безбрачие – это не только отказ от сладострастных мыслей и действий, но и целомудрие каждого органа чувств. Целомудрие ушей требует от нас не слушать сплетен и резких слов. Целомудрие глаз предполагает воздержание от взгляда на других с вожделением, неприязнью или злобой. Целомудрие языка требует от нас воздерживаться от ссор, распространения сплетен, употребления в речи резких, жестоких или нечестных слов, а также избегать разговоров, вызывающих вражду, раздор или раздор, разговоров, имеющих враждебное намерение. Говорить следует по ситуации, используя хорошие слова – правдивые и приятные. Мы также можем дисциплинировать свой вкус, употребляя (чистую и сбалансированную) пищу в умеренных количествах, чтобы не расстраивать пищеварение и не запутывать разум. Мы можем дисциплинировать свое чувство вкуса и осязания, обуздывая свои излишества, едя меньше, чем нам нужно, вдыхая целебные ароматы и прикасаясь к тому, что для нас важно.
Аюрведа учит нас, что спокойная жизнь, основанная на знаниях, с большей вероятностью приведет нас к счастью, чем жизнь, полная амбиций и потворства своим желаниям: такая жизнь с большей вероятностью истощит нервную систему и сделает ум неуравновешенным.
Учителя рекомендуют нам идти средним путем, избегая крайностей во всем, что мы делаем. В этом есть нотка даосизма. Может показаться, что тогда в жизни не будет места интересным увлечениям и увлечениям. Однако при внимательном наблюдении оказывается, что практикующие среднего жизненного пути обладают более постоянным энтузиазмом и более удовлетворены, тогда как человек, усиленно потворствующий своим желаниям, никогда не способен их удовлетворить – его пылкие «взлеты» сменяются тревожными. «падает». Контроль желаний приводит к снижению насилия, воровства, зависти, а также неуместного или вредного сексуального поведения.
Если суммировать правила поведения, рекомендуемые учителями, лучше вспомнить Золотое правило. , но нам также предлагают следующее:
«Не будьте наивными, но мы не должны подозревать всех.
Мы должны дарить разумные подарки и делать все возможное, чтобы помочь нуждающимся, больным или убитым горем людям. Нищих не следует обманывать или обижать.
Мы должны хорошо овладеть искусством почитания других.
Мы должны с любовью служить нашим друзьям и делать для них добрые дела.
Мы должны общаться с хорошими людьми, то есть с теми, кто старается вести нравственную жизнь.
Нам не следует искать ошибки или упрямо цепляться за непонимание или неверие в старых людях, в Священных Писаниях или в других источниках мудрости. Напротив, им следует поклоняться.
Даже с животными, насекомыми и муравьями следует обращаться так, как если бы они были самими собой.
«Мы должны помогать нашим врагам, даже если они не готовы помочь нам.
— Нужно сохранять сосредоточенность перед лицом удачи или неудачи.
– Завидовать следует причине хорошего благополучия других, а не следствию. А именно, следует стремиться учиться навыкам и этическому образу жизни, а не завидовать его результату – например, богатству или счастью – у других.