Содержание:
Нам кажется, что наша дружба нерушима, и общение всегда будет приносить только радость. Но конфликты в долгосрочных отношениях неизбежны. Можно ли научиться их решать, не теряя друзей?
Увы, в отличие от героев ситкомов, которым каждый раз удается к концу 30-минутной серии решить все конфликты с друзьями с помощью изобретательности и остроумия, нам не всегда удается с таким изяществом обойти все проблемы в дружеских отношениях.
На самом деле наше мнение, наблюдения и действия различны. Это означает, что если мы дружим с человеком достаточно долго, конфликты неизбежны.
В тот момент, когда нарастающее напряжение вырывается на поверхность, мы часто впадаем в панику, не зная, как реагировать: игнорировать проблему, надеясь, что она со временем исчезнет сама собой? попытаться обсудить все? подождем и посмотрим, что произойдет?
Отталкивая друга, мы часто жертвуем эмоциональной близостью и со временем рискуем вообще потерять дружбу.
Те, кто склонен избегать конфликтов инстинктивно стараются держаться подальше от друзей после ссоры. Поначалу это может показаться разумным решением, ведь дистанция убережет нас от стресса или ненужного выяснения отношений. Однако, отталкивая друга, мы часто жертвуем эмоциональной близостью и со временем рискуем вообще потерять дружбу. Не говоря уже о том, что накопление стресса и беспокойства вредно для нашего здоровья.
К счастью, есть способы разрешить конфликты, не теряя друзей. Вот несколько из них.
1. Обсудите ситуацию, как только наступит подходящий момент.
В самом начале конфликта, когда эмоции накаляются, разумно сделать небольшую паузу в общении. Вполне вероятно, что в этот момент ни вы, ни ваш друг не готовы выслушать и принять точки зрения друг друга. Но эта пауза не должна быть слишком долгой.
В течение XNUMX часов после конфликта позвоните или отправьте текстовое сообщение и выразите свое сожаление простыми словами.
В день конфликта или напряжения в отношениях позвоните или отправьте текстовое сообщение и простыми словами выразите, о чем вы сожалеете и чего бы вам хотелось: «Мне жаль, что произошло, и я хочу все исправить», « Мне важна наша дружба», «Давайте все обсудим как можно скорее».
2. Не обязательно обсуждать и решать все проблемы сразу
Иногда нам кажется, что все будущее наших дружеских отношений целиком зависит от одного очень серьезного и тяжелого разговора. Но, как сама дружба развивается постепенно, так и полное решение проблем требует времени. Иногда стоит кратко обсудить проблему, выделить время на ее размышление и вернуться к этому разговору позже. Решать проблемы постепенно – это нормально.
3. Проявите сочувствие к чувствам вашего друга.
Даже если мы не согласны с наблюдениями или выводами наших друзей, мы можем попытаться понять их чувства и переживания. Мы можем отслеживать язык их тела во время разговора, обращать внимание на тон их голоса и выражение лица. Постарайтесь реагировать на любые признаки боли, дискомфорта или гнева («Я понимаю, что вы расстроены, и мне очень жаль, что вам из-за этого плохо»).
4. Умейте слушать
Слушайте все, что вам говорит ваш друг, не останавливая и не перебивая его. Если что-то в его словах вызывает у вас сильные эмоции, постарайтесь сдерживать их до тех пор, пока вы полностью не поймете все, что хочет вам выразить ваш друг. Если что-то не понятно, переспросите. Постарайтесь выяснить, что ваш друг надеется получить от этого разговора или что ему нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
5. Говорите четко и кратко.
После того, как вы, не перебивая, выслушаете все, что хотели сказать, наступит ваша очередь поделиться своими чувствами и мыслями. Постарайтесь выразить свою мысль максимально ясно и откровенно, но не задевая чувства друга.
Говорите о своих чувствах и переживаниях, не бросайтесь обвинениями. Избегайте фраз типа «Ты всегда так делаешь».
Прежде всего, говорите о своих чувствах и переживаниях, а не бросайтесь обвинениями. Избегайте фраз типа «Ты всегда так делаешь» или «Ты никогда этого не делаешь», они только усугубят проблему и помешают разрешению конфликта.
6. Попробуйте занять другую точку зрения
Мы не всегда согласны с мнением друзей, но мы должны уметь признавать их право на мнение, отличное от нашего. Мы должны уважать взгляды друзей и их право не соглашаться с нами. Даже если мы не согласны со всем, что говорит наш друг, в его словах может быть что-то, с чем мы готовы согласиться.
Наконец, когда непосредственный конфликт максимально исчерпан на данный момент, дайте время отношениям полностью восстановиться. Продолжайте делать вместе то, что вам нравится. Положительные эмоции от дружеского общения со временем помогут сгладить оставшееся напряжение.