Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 32 ккал |
| Белки | 2.6 гр |
| Жиры | 0.7 гр |
| Углеводы | 5.5 гр |
| Вода | 89.4 гр |
| волокно | 1.1 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 346 г | 35% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 69 мг | 99% |
| Витамин Е | токоферол | 0.7 мг | 7% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 1 мг | 5% |
| Витамин B4 | холин | 19.5 мг | 4% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.24 мг | 5% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 80 мкг | 20% |
| Витамин К | филлохинон | 542 г | 452% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 606 мг | 24% |
| кальций | 81 мг | 8% |
| Магний | 38 мг | 10% |
| Фосфор | 76 мг | 8% |
| Соль | 14 мг | 1% |
| Утюг | 1.3 мг | 9% |
| Цинк | 0.23 мг | 2% |
| Селен | 0.9 г | 2% |
| Медь | 170 г | 17% |
| Марганец | 0.55 мг | 28% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.