Содержание:
Сентябрь вносит изменения в детское питание. День ускользает от бдительного ока родителя, и вы получаете предупреждение: а что ждет моего ребенка? Если столовая с пышными булочками и жирными бургерами вас не устраивает, подумайте о полезном перекусе, который студент может взять с собой.
Главные правила второго школьного завтрака – он должен быть компактным и умещаться в небольшой пластиковый ланч-бокс, минимум пачкать руки и тетрадь, оставаться свежим в течение нескольких часов и его можно есть холодным.
Сэндвич с мясом
Никакую колбасу, даже «детскую» термину маркетологов нельзя включать в студенческое меню. Вариантов мясных начинок масса – запеченная курица или индейка, мягкая говядина. Нарежьте тонкими ломтиками, выложите на тост, смазанный плавленым сыром, добавьте болгарский перец или листья салата – полезный и вкусный бутерброд готов.
Лаваш с начинкой
Начинка для лаваша может быть самой разной – салатной, десертной, мясной, сырной. Попробуйте мягкий сыр с греческим йогуртом, медом и мелко нарезанными яблоками и грушами. Или зеленый лист салата, болгарский перец, авокадо и курицу. Лаваш можно завернуть в буханку, а можно и конвертировать, пометив зубочисткой.
диваны
Это вариант бутербродов или открытых бутербродов за один укус. Соедините оливки, болгарский перец, кусочек нежирного мяса и бисквит. Или кусочки нарезанных фруктов – банана, яблока, винограда. Вариант сыра – твердый сыр с мясом и хлебом. Единственным минусом было отсутствие соуса, но их можно предварительно пропитать или положить отдельно в емкость.
Сэндвич с тунцом
Можно использовать не только тунец, но и что-нибудь недорогое. Самое главное, чтобы рыба была в собственном соку и достаточно сухая, чтобы не протекать в бутерброд. Возьмите тунец, разомните вилкой до состояния пасты и выложите на хлеб. Добавьте овощи – капусту, салат или сладкий перец.
Конвертики из слоеного теста
Чтобы сэкономить время, купите готовое слоеное тесто, разморозьте и раскатайте, нарежьте квадратиками. Осталось заполнить будущие конверты. Это может быть кусочек яблока, посыпанный сахаром и корицей, нарезанная груша, изюм с орехами, банан. А также творожная начинка – сладкая или соленая, мясная, рыбная, сырная с зеленью.
Омлет с начинкой
Преимущество омлета в том, что он сохранит форму и не растечется. Белковые перекусы прекрасно насыщают на несколько часов и побуждают ребенка питаться правильно. Яичницу можно взбить с начинкой – овощами или кусочками мяса, грибами или оливками, а можно поджарить тонко и поэтому придется заворачивать в рулет. Омлет хорошо ждут большие перемены, если завернуть его в фольгу.
Самое главное – прежде чем дать ребенку перекус в школу, его необходимо «протестировать» дома. Вы должны быть уверены, что ребёнку понравится еда, которую вы ему завернули, и он всё съест. Как мы уже говорили вначале, вы не сможете отследить, съесть ребенку содержимое ланч-бокса или обменять у друга на сладкий шоколад.