Факторы риска развития нарушений памяти:
– низкая физическая активность;
– низкий уровень образования;
– курение;
– артериальная гипертензия;
– повышенный уровень холестерина;
- диабет;
- ожирение;
– депрессия.
Симптомы нарушения памяти:
– трудности со счетными операциями;
– потеря памяти на текущие события;
– расстройства настроения и поведения;
– нарушение ориентации;
– нарушение повседневной активности;
- Трудно найти слова во время разговора.
Полезные советы для сохранения памяти:
– читать новую информацию каждый день;
– после просмотра фильмов и передач мысленно прокрутите их в голове от начала до конца. Запомните имена актеров;
– когда идете в магазин, держите список покупок в голове, а не в кармане;
– думайте только о том, что вы делаете в данный момент времени;
– запомните все необходимые номера телефонов;
– в конце дня (не ночью!) вспомните все события дня;
– постарайтесь запомнить дни рождения, важные даты, распорядок дня;
– заведите блокнот для любимых фактов, идей, ссылок, цитат;
– решать судоку;
– выполнять математические задания для детей дошкольного возраста.