Диета 6 злаков, 7 дней, -6 кг.

Похудение до 6 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 600 Ккал.

Если вам нужно сбросить 5-6 ненужных килограммов, а у вас на это есть не больше недели, может помочь методика похудения под названием 6 злаков. По ее правилам, в течение 7 дней нужно будет есть разные каши, каждый день – определенную крупу.

6 требований к каше на диете

Каша Диета 6 относится к методу похудения, при котором упор в рационе делается на употребление сложных углеводов и сокращение белков и жиров. В первый день диеты нужно есть пшеничную кашу, во второй – пшенную, в третий – овсяную, в четвертый – рисовую, а в пятый и шестой дни нужно сделать упор на ячневую и смесь всех крупы, которые вам нравятся, соответственно.

Чтобы диета на 6 кашах была максимально эффективной с точки зрения похудения и пользы для здоровья, следует обратить внимание на такие нюансы. Крупу следует залить с вечера кипятком в соотношении один к трем. После этого, доведя до кипения, варить около 5 минут. Затем крупу достаем, укутываем полотенцем и оставляем настаиваться минимум на 10 часов. Запрещается добавлять в кашу сахар, сливочное масло. Крайне желательно отказаться от соли. В крайнем случае позвольте себе употреблять щепотку соли в день, но не более. Вместо этого можно иногда побаловать кашу добавлением соевого соуса, тоже в небольшом количестве.

Утром (примерно за 30 минут до завтрака) рекомендуется выпивать стакан кипяченой горячей воды. Это поможет разбудить организм после ночного отдыха и ускорить происходящие в нем обменные процессы.

Старайтесь питаться дробно, планируя свой рацион таким образом, чтобы есть небольшими порциями примерно через равные промежутки времени. Четкой порции крупы нет. Прислушайтесь к своим чувствам. Старайтесь не переедать, но при этом совершенно не нужно мучить себя чувством голода. Не сокращайте порции слишком сильно.

Если у вас есть завидная сила воли, вы можете попробовать питаться чисто крупами. Но вполне допустимо, согласно требованиям диеты 6 каш, разнообразить рацион небольшим количеством ягод, фруктов, овощей (желательно некрахмалистого типа), нежирного кефира, несладких фруктовых или овощных соков (желательно свежевыжатый). Возможно, что результат диеты так будет немного менее заметен (похудеете на 1-2 килограмма меньше, чем при употреблении только каши), но еда будет вкуснее, а похудение пройдет максимально комфортно.

6 диетическое меню каш

Противопоказания диеты 6 злаков

• Диета из 6 каш определенно не подходит при целиакии (целиакии). Дело в том, что при этом заболевании ворсинки тонкого кишечника становятся значительно тоньше, из-за чего пища не усваивается полностью. А поскольку в злаках много глютена, от такого типа диеты следует отказаться.
• Если у вас есть непереносимость какой-либо конкретной крупы, входящей в рацион, замените ее другой (желательно также из списка рекомендуемых продуктов).
• Если у вас есть какие-либо заболевания желудка, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Например, при язве желудка эта методика может быть противопоказана.
• Запретами к соблюдению диеты 6 каш также являются периоды беременности, кормления грудью, возраст до 18 или после 60 лет, когда организму необходимо полноценно питаться.

Преимущества диеты «6 каш»

1. Поскольку любимец этого метода питания – крупы – достаточно питательны, вам не придется сталкиваться с жестоким голодом, который так часто мешает вам завершить похудение.
2. Помогает поддерживать чувство сытости и пережевывать пищу. Обычно человек даже не успевает особо проголодаться (конечно, если не есть слишком мало).
3. А сравнительная непродолжительность диетического метода, как правило, позволяет выдержать ее без особых затруднений.
4. Диета 6 каш очень полезна с точки зрения отходов. Наверняка, обратившись за помощью к этому методу похудения, вы заметите, что не только не потратили лишних денег на еду, но и значительно сэкономили.
5. Кроме того, каждая из круп, входящих в рацион, обладает полезными свойствами. Пшеничная каша содержит витамины В1, В2, богата железом, фосфором, бета-каротином, растительным жиром, крахмалом. Он легко усваивается организмом, способствует естественному выведению шлаков и токсинов, улучшает жировой обмен и снижает уровень холестерина в крови до нужного уровня.
6. Пшенная каша особенно полезна для пищеварения, опорно-двигательного аппарата, способствует восстановительным процессам кожи и помогает снять отечность.
7. Овсянка – удивительный источник энергии. Он также способствует нормализации уровня холестерина, снижает кислотность желудка, улучшает работу нервной системы и работу щитовидной железы.
8. Рисовая каша – один из лидеров среди круп по содержанию сложных углеводов, обладающих способностью накапливаться в мышцах и придавать организму силу и активность. Кроме того, он втягивает в себя вредные вещества, обитающие в организме, и помогает избавиться от них. Также рис – кладезь витаминов В, Е, РР, калия, марганца, селена, фосфора, цинка.
9. Перловка и перловка также богаты нужными углеводами и жирами, а также пищевыми волокнами. Эти крупы очень благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости, улучшают зрение и повышают защитные силы организма.

Недостатки диеты на 6 кашах

• У диеты из 6 каш мало недостатков. Разве что такая диета не подойдет тем, кто не очень любит крупы и не представляет жизни без белковых продуктов. Все-таки питаться всю неделю преимущественно крупами не так-то просто, и для этого тоже нужна сила воли.
• Чтобы оценить свои возможности и понять, насколько вам целесообразно соблюдать эту диету, можно попробовать провести разгрузочный день на какой-нибудь каше. Если день пройдет без особых трудностей, самочувствие не подведет, то при желании вы также можете попробовать метод 6 каш.

Изменение диеты на 6 злаков

Повторять диету 6 каш, какой бы легкой она ни была для вас, не рекомендуется ранее, чем через 4-5 недель после ее завершения.