Диета на борще, 7 дней, -5 кг.

Похудение до 5 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 610 Ккал.

Мы много слышали о многих диетах, некоторые из которых основаны на экзотических продуктах, другие подразумевают множество особых правил. Оказывается, с помощью борща тоже можно похудеть. Если правильно приготовить это популярное блюдо, килограммы будут таять на глазах. И вы вряд ли останетесь голодными, ведь жидкая пища помогает сохранить чувство сытости на более длительное время. Оказывается, за неделю питания с акцентом на борщ можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса.

Требования к диете для борща

Для начала давайте узнаем, как приготовить диетический борщ. Для максимального снижения веса на борщевой диете следует есть борщ вегетарианский (отказаться от присутствия в нем мяса), а также не добавлять в это блюдо картофель. Известно, что крахмал – не лучший помощник при похудении, но этого компонента в картофеле предостаточно. Так, для приготовления диетического борща вам понадобится: Свекла, морковь, капуста, сладкий перец, тыква, стебли сельдерея, лук и томатная паста. Готовый борщ должен быть достаточно жидким (ложка в нем, как говорится, стоять не должна). В процессе приготовления отказываемся от жарки. Морковь, лук и свеклу необходимо тушить на сковороде в компании воды и томатной пасты. После добавления к ним капусты, болгарского перца, кабачков, борща нужно прокипятить 5-8 минут. За пару минут до того, как снять кастрюлю с плиты, добавьте в борщ нарезанные стебли сельдерея и любимую зелень, а также, по желанию, слегка посолите. Хотите, чтобы ваша еда стала еще более мощным сжигателем жира? Затем добавьте к нему немного красного острого перца. Только не переусердствуйте! Чтобы раскрыть вкус борща, рекомендуется настоять его около получаса под закрытой крышкой. Теперь можно приступать к еде.

Существует несколько популярных вариантов похудения с помощью борща. В недельном рационе первый вариант диеты есть определенный набор еды, кроме борща. Из напитков разрешены кофе и чай без сахара. Но обязательно пейте воду в количестве не менее 2 литров ежедневно. Шестиразовое питание обеспечивает чувство сытости в течение дня.

В первый день борщевой диеты следует употреблять 1,5 л основного блюда и до 300 г ржаного хлеба, который можно есть с жидким блюдом или отдельно. На второй день такое же количество борща разрешается дополнить куриной грудкой без кожи (300 г), приготовленной без добавления масла, разделив мясо на две равные части. Курицу можно есть как с борщом, так и отдельно. В третий день диеты необходимо съесть до 1 литра борща и дополнить меню 500 граммами вареной гречки. Крупы рекомендуется употреблять вместе с борщом и не более 250 г за один раз. На четвертый день набор продуктов следующий: 1 л борща, 200 г ржаного хлеба, до 600 г салата из некрахмалистых овощей или любого другого, калорийность которого не превышает 50 ед. 100 г готовой продукции. На пятый день разрешается съесть до 1,5 л борща и до 400 г нежирной рыбы, приготовленной без масла. В почете нежирное мясо судака, карася, щуки. Рыбу можно есть как самостоятельное блюдо или сочетать ее с борщом. На шестой день к 1,5 литрам диетического борща дополняют один килограмм яблок. Лучше выбирать зеленые плоды кисло-сладких сортов. А последний день диеты предусматривает наличие в рационе 1 л борща, 500 г творога жирностью до 9% и 0,5 л нежирного кефира. Не следует съедать за раз больше 250 г творога, кефир пьем вместе с творогом или отдельно от всего (но не вместе с фаворитом диеты!).

Второй вариант диеты на борще тоже рассчитан на неделю и обещает аналогичное похудение. На нем в течение первого дня разрешается употреблять (помимо борща, который не выходит из рациона все 7 дней) любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В меню второго дня входят любые овощи (желательно делать упор на зеленые сорта), кроме бобовых. На третий день в рационе присутствуют овощи и фрукты (запреты первых дней остаются в силе, также стоит отказаться от картофеля). Меню четвертого дня повторяет предыдущее, но выпить стакан молока (обезжиренного или обезжиренного) все же можно. В пятый день диеты разрешается говядина (до 200 г), при приготовлении которой не использовалось масло, и помидоры. На шестой день к рациону пятого дня добавляются любые овощи (кроме оговоренного ранее картофеля и бобовых). А заканчиваем диету, съедая на седьмой день борщик и порцию риса с добавлением любимых овощей и выпивая стакан свежевыжатого фруктового сока. Принимать пищу рекомендуется 5 раз в день, не переедая, и отказываясь от еды за 2-3 часа до отбоя.

Меню борщевой диеты

Недельная диета на борще (1-й вариант)

Недельная диета на борще (2-й вариант)

Противопоказания к борщевой диете

• Нельзя придерживаться борщевой диеты людям, имеющим желудочно-кишечные заболевания в период обострения.
• Если ваши заболевания сейчас находятся в «спящем» режиме, вполне вероятно, что эта методика не принесет вашему организму вреда. Но чтобы убедиться в этом, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.

Преимущества борщевой диеты

1. Наверное, самое главное преимущество этой методики в том, что в период следования ее правилам к вам вряд ли постучатся острые чувства голода.
2. Хотя в основном диетическом блюде нет мяса, оно является прекрасной начинкой.
3. Эту технику отличает также наличие в ее продуктах достаточного количества необходимых организму витаминов и микроэлементов.
4. И всего за неделю можно весьма заметно осовременить фигуру.

Недостатки диеты

• Трудно найти существенные недостатки борщевой диеты. Пожалуй, единственный его минус в том, что за 7 дней такого частого употребления борща это блюдо может надоесть даже тем, кто его очень любит. Так что определенной выдержкой и терпением все же придется запастись.
• Соблюдение дробного питания также может стать трудностью для работающих и постоянно занятых людей. Если у вас нет возможности питаться 5-6 раз в день, перейдите на трехразовое питание, употребляя примерно то же количество продуктов, что и при рекомендуемых частых перекусах.

Повторная диета

Борщевую диету не рекомендуется практиковать чаще одного раза в месяц.