Диета на авокадо, 3 дня, -2 кг

Похудение до 2 кг за 3 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 1000 Ккал.

Авокадо считается одним из самых сытных фруктов. Он также известен своими жиросжигающими свойствами. В совокупности эти факторы способствовали диете из авокадо. Эта система похудения отлично подходит для того, чтобы помочь вам сбросить небольшое количество лишнего веса. Всего за три дня можно избавиться от прилипших к телу полутора-двух ненужных килограммов.

Требования к диете с авокадо

Прежде чем описывать диетические требования, давайте узнаем об истории происхождения этого фрукта. Авокадо было впервые обнаружено в Центральной Америке и Мексике, где его называли «аллигаторовой грушей». Дело в том, что у этого фрукта бугристая зеленая кожица, похожая на кожу крокодила. А из-за того, что вкус авокадо чем-то напоминает сливочное масло, его еще прозвали «маслом леса». Жители Испании завезли авокадо в европейские страны после очередного морского путешествия в Америку.

Авокадо может быть овальной, круглой или грушевидной формы, разного размера (от 5 до 20 см). По весу спелые плоды могут быть довольно тяжелыми и достигать целых двух килограммов.

Особенность авокадо в том, что это фрукт, практически идентичный по химическому составу овощу. Фрукт не содержит сахара и холестерина, он состоит из жиров, которые усваиваются организмом, а не откладываются про запас. Он может похвастаться целой группой полезных витаминов (А, В, С, D, Е, Р и др.), а также фосфором, калием, магнием и кальцием. Интересен факт, что благодаря своей пищевой ценности в 1998 году авокадо было удостоено занесения в Книгу рекордов Гиннесса.

По правилам трехдневной авокадо-диеты необходимо есть авокадо, вареные куриные яйца, нежирную говядину (не подвергаемую термической обработке с добавлением масла), свежие огурцы, творог (нежирный или нежирный). ). Мясо можно заменить рыбой. От сахара, соли и специй на период диеты лучше отказаться. Пейте достаточно чистой воды. Чай и кофе разрешены, но пустые. Питаться следует трижды в день небольшими порциями, отказываясь от еды за 3-4 часа до сна.

По окончании диеты, сопровождающейся достаточно строгими ограничениями, новые продукты следует вводить постепенно. В противном случае не только потерянный вес может быстро вернуться, но и возникнуть сбой в работе организма. Ведь даже за такой короткий период организм успеет отучиться от тяжелой пищи. Также не забудьте после окончания диеты ввести в рацион авокадо. Контролируя калорийность и умеренность таким образом, вы сможете плавно худеть в дальнейшем. Конечно, не стоит забывать и о физической активности, как во время диеты, так и после ее завершения.

Чтобы диета с активным употреблением авокадо стала не только эффективной с точки зрения снижения веса, но и способствовала максимальному восстановлению организма, важно правильно выбирать фрукт. При покупке авокадо рекомендуется проверить его спелость. Для этого обратите внимание на его кожуру и консистенцию. Если авокадо твердый и практически не сжимается, это явно указывает на незрелость плода. А если после небольшого давления на нем останется вмятина – это тот факт, что претендент на ваш стол перезрел. Если вы видите на авокадо черные пятна, а тем более трещины, значит, оно начало портиться. Стоит отметить, что чаще всего на прилавках современных магазинов можно встретить именно незрелый и некачественный авокадо. Если вам все-таки пришлось приобрести такой, это не критично. Чтобы довести фрукт «до ума», его нужно оставить при комнатной температуре на пару дней. Обычно это помогает решить проблему.

Меню диеты на авокадо

Противопоказания диеты на авокадо

• Из-за строгости диеты эту методику нельзя соблюдать при беременности и грудном вскармливании, детям, подросткам и пожилым людям, при обострении хронических заболеваний и при заболеваниях, сопровождающихся слабостью организма.
• Людям, у которых уже наблюдались аллергические реакции на определенные продукты, следует относиться с особой осторожностью к употреблению этого фрукта, поскольку подобная неприятность может повториться, если употреблять авокадо в больших количествах.
• Необходимо обратить ваше внимание на то, что семена и листья авокадо несут опасность для здоровья. Они содержат токсичные вещества, которые могут спровоцировать проблемы в организме (в частности, расстройство желудка).

Преимущества диеты с авокадо

1. К основным преимуществам авокадо-диеты можно отнести ее быстрый эффект. Согласитесь, что сбросить тот же килограмм-секунду всего за пару дней – это совсем неплохо! Это то, что так необходимо перед каким-то важным мероприятием или после застолья с застольем, после которого любимая одежда сидит уже не так привлекательно, как раньше.
2. Если вы любите авокадо, этот метод вам наверняка понравится. Прекрасно сопровождать каждый прием пищи экзотическим фруктом и в то же время преобразить свою фигуру.
3. Эта диета должна оказать благоприятное воздействие на организм благодаря тому, что авокадо может похвастаться целым рядом своих полезных свойств. Этот замечательный фрукт при включении в рацион помогает нам вывести из организма лишний вредный холестерин, положительно влияет на работу сердца и сосудов, улучшает обменные процессы.
4. При «общении» с авокадо укрепляется и иммунитет. Это связано с тем, что улучшается приток крови и полезных питательных веществ к органическим клеткам. Следовательно, повышается и сопротивляемость организма болезнетворным вирусам.
5. Этот фрукт положительно влияет на печень и желчевыводящую систему. Употребление авокадо оказывает особенно положительное влияние на женский организм. Дело в том, что вещества в этом даре природы способствуют расслаблению мышц матки, а это помогает процессу менструации протекать более гладко и безболезненно.
6. Обилие в авокадо железа, необходимого для нормального функционирования всех компонентов организма, делает его чрезвычайно полезным продуктом при анемии.
7. Калий, которым также богат плод, способствует выведению лишней жидкости из организма. Помогает усваивать калий и регулировать нормальное функционирование мышечной и костной ткани, а также способствует поддержанию нормального артериального давления.

Минусы авокадо-диеты

1. Согласно правилам метода похудения с авокадо, необходимо довольно строгое ограничение в питании. Порции значительно уменьшаются.
2. Небольшие перекусы (и не дробные, как во многих диетах, а всего три раза в день) могут привести к срывам. Так что вам нужно подготовить себя морально к похудению на такой диете.
3. Учтите также, что таким способом сбросить большой вес невозможно. Эта мини-диета подходит для незначительной коррекции фигуры.
4. Известно, что лишний вес, потерянный на строгих диетах, так же легко возвращается. Организм «думает», что времена пришли, и пытается запастись жиром. В связи с этим велика вероятность того, что ушедший вес не только вернется сам, но и заберет с собой «друзей».
5. Сидеть на методике авокадо более трех дней категорически не рекомендуется. Более длительный период диеты может привести к истощению организма и вымыванию из него необходимых питательных веществ.
6. Также через несколько дней обилие авокадо в рационе может сильно надоесть, если вы не являетесь его ярым поклонником.

Повторная диета

Повторно применять авокадо-диету не рекомендуется ранее, чем через 2-3 недели.