Ощущение счастья — наше естественное право или награда за добрые дела и упорный труд? Улыбка Фортуны или расплата за перенесенные страдания? В чем заслуга человека, который глубоко удовлетворен жизнью, семьей, работой и радуется каждому новому дню? Шел ли он к своей цели годами или просто «родился в рубашке»?
Способность быть счастливым на 50% зависит от врожденных особенностей: типа личности, темперамента, строения мозга — таковы результаты ряда исследований. А это значит, что многие из нас с детства чувствуют себя счастливыми/несчастными, что бы с нами ни происходило.
«И все же наши действия — какую деятельность мы выбираем, к каким целям стремимся, как общаемся с людьми — влияют на мировоззрение гораздо сильнее, чем кажется», — говорит психолог Тамара Гордеева. — Наша личность не задана, она формируется в процессе взаимодействия с миром. Вы можете сказать: «Мне не хватает дофамина» и расстроиться по этому поводу. Но если мы начнем действовать, ситуация изменится. В первую очередь нас радует осмысленная и творческая деятельность, особенно связанная с помощью другим людям и направленная — как бы громко это ни звучало — на изменение мира к лучшему.
Существует множество поведенческих стратегий, которые помогают нам чувствовать себя более удовлетворенными жизнью. К ним относятся практика благодарности, использование своих сильных сторон и признание положительного опыта. Из наиболее значимого — умение поддерживать теплые отношения, основанные на уважении и принятии, а также в общении выбирать активные и конструктивные способы реагирования. Это значит сопереживать и радоваться, уточнять, задавать вопросы, быть полностью вовлеченным в ситуацию.
Если ваши цели больше относятся к категории «быть», чем «иметь», то счастье приблизится.
Другой путь к счастью ведет через умение сотрудничать с миром, оставаясь спокойным, не паникуя и не боясь трудностей. «Главный принцип — интерес к жизни, который отвлекает нас от излишних забот и тревог», — отмечает Тамара Гордеева. «Когда мы эгоцентричны и невнимательны к другим, мы с большей вероятностью будем чувствовать себя несчастными».
Этим стратегиям легче следовать тому, кто уравновешен, открыт и доброжелательен по своей природе или в силу семейного воспитания. Другим приходится работать над своим мировоззрением и отношениями с окружающими: сознательно отказаться от неумеренных желаний, завести хорошие привычки, например, вспомнить вечером три хороших события, произошедших за день. И тогда жизнь принесет больше удовлетворения.
Другой вопрос, насколько оправдана такая цель – стать счастливым. «Чем больше мы стремимся к счастью, тем дальше мы от него уходим», — объясняет психолог. «Лучше выбирать цели, исходя из своих ценностей». Если ваши цели больше относятся к категории «быть», чем «иметь», и связаны с личностным ростом, развитием компетенций или отношений с другими людьми, то счастье станет ближе.