Жим гантелей стоя
  • Группа мышц: Плечи.
  • Тип упражнений: Базовые
  • Дополнительные мышцы: Трицепс.
  • Тип упражнения: Силовое
  • Оборудование: Гантели
  • Уровень сложности: Средний
Жим гантелей стоит Жим гантелей стоит
Жим гантелей стоит Жим гантелей стоит

Жим гантелей стоя — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите по гантели в каждую руку и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Расположите руки, как показано на рисунке. Локти должны быть согнуты под углом 90°. Это будет ваша первоначальная позиция.
  2. Удерживая гантели, как показано на рисунке, выполните жим гантелей на себе. Жим лежа выполняется на выдохе.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Видео упражнение:

упражнения на плечи упражнения с гантелями
  • Группа мышц: Плечи.
  • Тип упражнений: Базовые
  • Дополнительные мышцы: Трицепс.
  • Тип упражнения: Силовое
  • Оборудование: Гантели
  • Уровень сложности: Средний

Оставьте комментарий