- Группа мышц: Плечи.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Трицепс.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Средний
Жим гантелей стоя — техника выполнения упражнения:
- Возьмите по гантели в каждую руку и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Расположите руки, как показано на рисунке. Локти должны быть согнуты под углом 90°. Это будет ваша первоначальная позиция.
- Удерживая гантели, как показано на рисунке, выполните жим гантелей на себе. Жим лежа выполняется на выдохе.
- Вернитесь в исходное положение.
Видео упражнение:
упражнения на плечи упражнения с гантелями
- Группа мышц: Плечи.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Трицепс.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Средний