- Группа мышц: Плечи.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, поясница, Трапеция, Ягодицы.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний
Подъем тяжестей на плечах — техника упражнений:
- Положите гирю на пол между ног.
- Поднимите гирю с пола, выведите ноги, чтобы дать максимальное ускорение восстановления.
- Поднимайте тяжести на плечах.
- Опустите гантели вниз и отведите ноги.
упражнения упражнения на плечи с гирями
- Группа мышц: Плечи.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, поясница, Трапеция, Ягодицы.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний