Поднятие тяжестей на плечах
  • Группа мышц: Плечи.
  • Тип упражнений: Базовые
  • Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, поясница, Трапеция, Ягодицы.
  • Тип упражнения: Силовое
  • Оборудование: Гири
  • Уровень сложности: Средний
Подъём гирь на плечи Подъём гирь на плечи
Подъём гирь на плечи Подъём гирь на плечи

Подъем тяжестей на плечах — техника упражнений:

  1. Положите гирю на пол между ног.
  2. Поднимите гирю с пола, выведите ноги, чтобы дать максимальное ускорение восстановления.
  3. Поднимайте тяжести на плечах.
  4. Опустите гантели вниз и отведите ноги.
упражнения упражнения на плечи с гирями
  • Группа мышц: Плечи.
  • Тип упражнений: Базовые
  • Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, поясница, Трапеция, Ягодицы.
  • Тип упражнения: Силовое
  • Оборудование: Гири
  • Уровень сложности: Средний

Оставьте комментарий