Содержание:
Эдуардо Льямасарес: «Мы пристрастились к мышлению, потому что боимся действовать»
Mind
Собственный опыт привел к Эдуардо Льямасарес написать книгу самопомощи, «Разум, дай мне жить!»Это служит тем, чьи мысли мешают им вести приносящую удовлетворение жизнь. Доктор физиотерапии и «тренер» Льямазарес подготовил руководство с необходимыми ингредиентами для избавиться от силы разума, во многих случаях вредно. Ваши знания и личный опыт Они предоставили ключи к перевоспитанию ума и получению удовольствия без страданий, вызванных усвоенными шаблонами, которые нам совершенно не помогают.
Почему мы так страдаем и наш разум не позволяет нам идти вперед?
Мы думаем, что мы такие и что это то, что мы не можем изменить, потому что это наша личность. Нейронаука показала нам, что наш мозг обладает способностью видоизменяться, и это позволяет нам видеть себя по-другому и делать разные вещи: быть менее перфекционистами, придавать меньше значения мнению других… Выход из зоны комфорта — это сложно, но это приносит нам много пользы. Стресс, который мы себе причиняем, ответственен за такие заболевания, как раздраженный кишечник, тревожность, дерматит, бессонница…
Определяет ли нас то, что мы думаем?
Мы не принимаем решения свободно. Мы не решаем, что мы думаем или что делаем, исходя из свободы, но мы делаем это исходя из разума, обусловленного подсознанием и факторами, которых мы не знаем. Определенные моменты нашего детства формируют нас, потому что это ситуации, которые давно записаны в нашей памяти: издевательства, токсичные отношения, требовательный член семьи…
Существуют резонансные факторы, которые резко меняют наш образ мышления
Есть люди, которые меняют свои мысли, когда с ними происходит что-то важное: несчастный случай, болезнь, потеря… Они меняют свои ценности и начинают иначе видеть жизнь, меньше требуя от себя, больше заботясь о себе… И все благодаря к очень серьезному событию. Почему что-то подобное должно произойти в нашей жизни, чтобы изменить наше мышление? Разум может причинить нам много вреда.
Определяет ли наши страхи придание важности тому, что еще не произошло?
Эффективно. Наш разум использует воображение, чтобы создавать сценарии, которые нам не нравятся, способ предотвратить себя и основу для беспокойства. Мы бесполезно страдаем из-за того, что может никогда не случиться. Но наш разум с детства усвоил, что мы должны все контролировать. Мы решили заранее научиться создавать страдания. Наш разум не отличает реальность от того, чего не происходит и поэтому возникает тревога. Мы живем в страхе, и это порождает стресс, потому что мы думаем, что не будем знать, как справиться с тем, что произойдет на нашем пути в будущем, хотя на самом деле у нас есть ресурсы, чтобы противостоять этому. Страх нас изматывает, мы находимся в напряжении, спим меньше часов, он влияет на нашу иммунную систему… Мы стали зависимы от мышления, потому что боимся действовать.
Это предвидение и попытка усвоить со временем то, что может произойти, а может и не произойти.
То есть и этим достигается уход от принятия решений. Вместо того, чтобы совершать действия или разговаривать с определенным человеком, брать бразды правления в свои руки, мы продолжаем думать и продолжаем испытывать этот страх. Мы не делаем ничего, чтобы это изменить. Решение? Обнаружьте этот способ видения жизни и внедряйте инновации. Начните действовать маленькими шагами, чтобы увидеть, что произойдет, и наш разум усвоит, что мы можем показать себя такими, какие мы есть.
Почему мы чувствуем вину перед другими?
Это заученные закономерности, пришедшие из детства. Обычно в детстве мы не повышали свою аутентичность и не развивали свою личность. Предполагалось, что мы вписываемся в шаблон: получать хорошие оценки, быть лучшими в классе… Нас многому научили сравнения, и мы поняли, что нам нужно оправдывать ожидания других и чувствовать ответственность за то, что происходит с нами. другие, когда это действительно зависит от многих факторов, а не от нас.
Большая проблема очень ментальных людей заключается в том, что они сосредотачиваются на других, а не на себе. Нас беспокоит то, что о нас думают другие, и мы не считаем важным чувствовать себя комфортно в том, что мы делаем или в том, кем мы являемся. Мы придаем большое значение мнению других, а не тому, что нам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо.
Критика уводит нас от благополучия?
Мы подкрепляем свой разум поиском негатива в других людях и неизбежно ищем и свой негатив. Мы порождаем токсичность, постоянно видя плохое. Наше окружение влияет на нас и заставляет наш разум так или иначе думать, потому что оно подкрепляется определенным поведением. Мы забываем, что в этом человеке или ситуации есть замечательные вещи, и нам приходится компенсировать это постоянным поиском чего-то позитивного. Сколько токсичности вы готовы впустить в свой разум?
Сверлить
Узнайте, какие люди, ситуации и группы побуждают вас к критике. Решите изменить свое отношение, не подпитывать эту критику или напрямую не подвергать себя воздействию этих обстоятельств. Научитесь определять, какие ситуации обладают этой «разрушительной силой», и принимайте решение заменить их другими ситуациями, людьми, чтениями или видео, обладающими «конструктивной силой».
Определяет ли нас то, что мы думаем о других?
Мы привыкли видеть свои недостатки и видеть их в других людях дает зеркальный эффект. Мы склонны видеть в других то, чего нет даже у нас или что подводит нас. Если вас беспокоит, например, то, что человек очень счастлив, возможно, это потому, что вам трудно быть и показывать это.
Освобождает ли наш разум прощение и просьба о прощении?
«Помогают ли мне мысли, которые приходят мне в голову, ощутить покой?» Если вы ответите на этот вопрос, ваша цель в жизни станет намного яснее. Это удерживает ваш разум привязанным к прошлому. Вот проблемы общества: депрессия с одной стороны и тревога с другой. С одной стороны, мы многое в прошлом: травля, семейный гнев, а еще мы постоянно думаем о будущем, что вызывает у нас стресс. Отстраненность — это замечательная вещь, которую мы можем практиковать, отпуская вещи из прошлого и решая, как мы хотим чувствовать себя в дальнейшем, исходя из того, что мы узнали из опыта. Это выбор между своим благополучием и сосредоточением внимания на чем-то, что вы больше не можете контролировать.