Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 542 ккал |
| Белки | 46 гр |
| Жиры | 37.3 гр |
| Углеводы | 4.5 гр |
| Вода | 7.3 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 2050 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 950 мкг | 95% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.25 мг | 17% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 1.64 мг | 91% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 5 г | 50% |
| Витамин Е | токоферол | 2.1 мг | 21% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 13.2 мг | 66% |
| Витамин B4 | холин | 900 мг | 180% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 4 мг | 80% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.17 мг | 9% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 8 мкг | 2% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 448 мг | 18% |
| кальций | 193 мг | 19% |
| Магний | 42 мг | 11% |
| Фосфор | 795 мг | 80% |
| Соль | 436 мг | 34% |
| Утюг | 8.9 мг | 64% |
| Йод | 64 мкг | 43% |
| Цинк | 3.5 мг | 29% |
| Медь | 320 мкг | 32% |
| Сера | 625 мг | 63% |
| Фторид | 200 мкг | 5% |
| Chrome | 14 мкг | 28% |
| Марганец | 0.1 мг | 5% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 720 мг | 288% |
| Изолейцин | 1770 мг | 89% |
| Валин | 2550 мг | 73% |
| Лейцин | 3770 мг | 75% |
| Треонин | 2640 мг | 471% |
| Лизин | 2380 мг | 149% |
| Метионин | 1210 мг | 93% |
| Фенилаланин | 2200 мг | 110% |
| Аргинин | 2460 мг | 49% |
| Гистидин | 900 мг | 60% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.
բարև ձ֥զ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել ?